🍒19.10.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Moje cesta k harmonii byla trnitá a já jsem ji ještě neprošel až do konce, i když jsem dosáhl výsledků, o kterých se mi ani nesnilo.
Co jsem nezkoušel, jaké stravy prostě neprošly, jak zhubnout. Ale pokaždé, když se váha vrátila. Nyní chápu, že váha se po dietě vždy vrátí, pokud se vrátíme k obvyklé stravě. Přemýšlejte sami - pokud nás výživa již vedla k nadváze, pak hubnutím a návratem k ní nadváhu vracíme a postupně ji znovu pojíme.
Musíte pochopit, že by nemělo dojít k návratu k jídlu, které vás vedlo k nadváze. Ale nemůžete celý život sedět na dietě, jinak tělo přestane přijímat všechny potřebné živiny a vitamíny, což povede ke zdravotním problémům.
A co mohu říci - věčná strava je neatraktivní.
Výživa by měla být vyvážená a kontrolovaná.
Počítáním kalorií jsem se naučil ovládat svoji stravu. Nyní vím, která jídla mi přinášejí, kolik kalorií, a stokrát si rozmyslím, jestli bych měl jíst celý čokoládová tyčinka, pokud místo ní může být plnohodnotný oběd s masovým pokrmem, přílohou a možná malým PP dezert.
Příklad mého hubnutí menu.
Na snídani dnes mám něco, co se dalo rychle sníst, protože jsem ráno musel trochu pracovat a pak běhat za krásou.
Proto jsou dnes figuríny buchty (100 g), které jsem plnil rychle taveným sýrem (50 g) a kávou s mlékem (100 ml).
Snídaně vyšla 420 kcal.
Hned po snídani - u počítače. A v době jejího záznamu utekla pro krásu. Dívky jsou takové dívky, musíte si někdy dávat pozor na sebe.
Počasí samozřejmě nechává vše, co si přejete. Déšť občas mrholí, vítr je chladný - za takového počasí se mi opravdu nechce chodit. Při chůzi jsem pro vás vyfotografoval náš podzimní les:
Vrátil jsem se domů, hned jsem si dal kousek pomeranče (290 g) a začal jsem vařit sýrovou polévku. Několik dní jsem vařil velký hrnec. Při vaření polévky jsem snědl dalších 15 g piniových oříšků.
A skončil jsem s občerstvením 210 kcal.
Když jsem polévku dokončil, respektive se vařila, dá se říci bez mé účasti - spěchal jsem do práce, abych neskoro večer neseděl.
Obědval jsem se sýrovou polévkou (450 g) - 305 kcal.
Ke večeru, blíže ke mně, jsem zase musel odvrátit pohled od svého oblíbeného počítače a uvařit večeři. Rozhodl jsem se podusit cuketu a upéct kuřecí prsa pod kožichem - natolik, aby toto jídlo vydrželo několik dní.
Vaření netrvalo dlouho - zeleninu jsem vložil do kastrolu, přidal rajčatovou pastu, koření a nechal dusit.
Mírně jsem porazil prsa, sůl a pepř, posypané suchým česnekem a kořením jalovce. Prsa jsem potřel tvarohem, na něj jsem dal korejskou mrkev, na to jsem dal plátky rajčat a posypal jsem sýrem suluguni. Prsa vložila do trouby na 25 minut. Ukázalo se to velmi chutné, kořeněné a zároveň něžné.
To byl konec mé kuchařské mise. Nic složitého a minimum času stráveného.
Na večeři mám kuřecí prsa pokrytá korejskou mrkví, rajčaty a sýrem suluguni (180 g) a dušenou cuketou (100 g).
Ukázalo se, že večeře je 350 kcal.
3 hodiny před spaním jsem pil čaj se sušeným mangem (40 g) - 130 kcal.
Za pouhý den jsem dostal 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Snažím se vypít rychlost vody, ukázalo se, že je jen teplá, aby vypila rychlost. V chladném počasí studená voda nechce pít, ani se mnou. Vždy však existuje cesta ven - teplá voda se dokonce zahřeje.
⛔⛔⛔Dnes vás chci znovu upozornit, že neběhám žádné maratony na hubnutí, neběhám chaty na hubnutí v poslech, nedělám menu a Za poskytnutí výše uvedených služeb od nikoho nepožaduji peníze.
Kromě tohoto blogu, kanálu YouTube a sociálních sítí, na které je odkaz v záhlaví profilu mého kanálu Zen, si neuchovávám žádné chatovací blogy a podobně.
Pokud jste potkali nějaké maratony od PP nebo dokonce osobně ode mě, byli jste pozváni na chat hubnutí kolem PP, nabídnou, aby si menu z okolí PP a požádat o peníze za to - to je podvodníci.
Buďte ostražití.
Přeji hezký den a chutné hubnutí!
Připomínka.
Videorecept na tvarohové sušenky s pomerančovou příchutí:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.