🍒28.10.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a lahodné hubnutí, pohodlné a bez hladu.
Jak jste pochopili z výše uvedené koláže, počítání kalorií a vyvážení bílkovin, tuků a sacharidů mi pomohlo dospět k mému výsledku a zbavit se nadváhy.
Ale dnes nechci mluvit o tom, jak můžete pohodlně zhubnout, bez poruch a hladu. Kdo chce - najde všechny potřebné informace, zejména proto, že je nechám pro začátečníky na konci každého článku.
Užitečné informace o hubnutí počítáním kalorií.
Jako příklad si vezmu mé štíhlé menu.
Dnes mám královskou snídani! Palačinky s kaviárem a tvarohem! A nezáleží na tom, že kaviár z kapra😉 Ačkoli mi kdysi vyčítali, že jsem „jedl kaviár“ (za 40 rublů za minutu) a lidé na kaviár nemají peníze, jak mohou nyní zhubnout? Očividně ne.
100 g palačinek, 30 g tvarohu a 40 g kaprového kaviáru - 465 kcal.
Po snídani jděte rovnou do práce.
Dnes je můj den, kdy musím přinést produkty, které jsem si objednal, a musím si je vyzvednout. Několikrát jsem musel jít na objednávku a přerušit pracovní proces - přinesli vejce, pak sýr, pak pastilku. Ukazuje se, že máme marshmallow ve společných nákupech a je levnější, než jsem koupil já.
V 11 hodin jsem měl svačinu s jablkem (200 g) - 95 kcal a pili zelený čaj s ovocnou marshmallow - 50 kcal.
Po vydatných palačinkách jsem dlouho neměl chuť jíst, ale jablko bylo, jak se říká, „na lovu“, a chtěl jsem vyzkoušet pastilku, musel jsem zkontrolovat, zda je čerstvá.
Na oběd jsem nashromáždil něco jako míchanici včerejšího dušeného pekingského zelí (200 g), přidejte k tomu 100 g jemně nasekaného vepřového jazyka a vše smažte na nepřilnavé pánvi bez oleje. Šel jsem na oběd 270 kcal.
Podle plánu tam byl ještě kus chleba, ale uvědomil jsem si, že bychom bez něj jedli. Ale ušetřil jsem si kalorie na večerní pochoutku, i když jsem stále nevěděl, jak se potěším.
V poslední době jsem pro sebe večer pořádal malou párty. Pokud si naplánuji nabídku předem, nechám na večer volné kalorie a až večer si v rámci KBZHU vyberu, co budu jíst. Takže dnes uvidím, kolik volných kalorií mi zbývá, a pak se rozhodnu, jak se potěšit.
Včera byla připravena večeře - a to jsou vařené těstoviny (150 g) s hovězím gulášem (200 g - váha s vývarovou omáčkou).
Večeře pokračovala 320 kcal.
A později večer jsem se rozhodl potěšit se okurkou s uzeným sýrem Adyghe (100 g okurky a 50 g sýra) a pak také čokoládovou tyčinkou (20 g) s čajem. Tohle je ten podivný "seznam přání", který jsem dnes měl. Opravdu jsem chtěl uzený sýr, ale rozhodl jsem se ho zředit okurkou. A stále nemohu jíst čokoládu, mám ji opravdu ráda s kousky grapefruitu.
Ukázalo se, že je 245 kcal.
Výsledek dne je 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Voda plus cvičení jsou hlavními pomocníky kalorického deficitu pro ty, kteří chtějí přibrat na váze.
Dnes chci mluvit, možná i sám se sebou, o tom, proč lidé berou jako samozřejmost vše, co se pro ně dělá? Samozřejmě ne všichni. Ale v poslední době jsem potkal spoustu takových lidí.
A stojí za to odpovědět na takové lidi ne tak, jak by chtěli, nesouhlasím s jejich názorem, okamžitě jsem se rozzlobil a agresivně.
Dobře, dnes jsem rozhodně naštvaný a agresivní.
Velmi často se setkávám s lidmi, kteří tomu věří povinen:
- osobně jim žvýkejte, jak zhubnout se všemi jejich sadami zábran, přání, preferencí chuti,
- načrtnout nabídku na týden, jinak sami neuspějí, není čas, lenost atd. (a je mi to líto). Zároveň zní požadavek ve formě: „No, dej mi rychlé menu na týden, nebo lépe na měsíc najednou, jen se mi nelíbí to a to“,
- napsat nabídku na týden, měsíc a dát ji do veřejné sféry, je to pro ně pohodlnější. Odpověď je - existuje denní menu - vezměte si ho a používejte ho, jak chcete. Ukázalo se, že jsem agresivní a naštvaný, nechci pomoci chudé nešťastné ženě zhubnout. Žena nechce platit peníze těm, kteří rozvíjejí taková menu a pomáhají za určitý poplatek zhubnout. Žena se rozhodla „být blázen“ a najednou se svezla.
- každý den odpovídat v soukromých zprávách ve všech sociálních sítích na jakoukoli otázku, která vyvstane v procesu hubnutí, a obdržet nespokojenost na vaši adresu o tom, že odpovídám dlouho nebo vůbec neodpovídám,
- a vždy, ve stejnou dobu, se musíte sladce usmívat a poklonit se.
Pokud chcete individuální menu s přihlédnutím k vašim „co dělat a co nedělat“ - obraťte se na odborníka na výživu a zaplaťte mu za jeho práci velké peníze. Možná dostanete, co chcete, včetně odpovědí na vaše otázky a sladkého úsměvu..
Nejsem povinen nikomu a ničemu. Mluvím o svých zkušenostech s hubnutím, ukazuji svůj jídelníček a sdílím recepty na nízkokalorické pokrmy.
Mimochodem, je nepravděpodobné, že vám odborník na výživu dá recepty na pokrmy, které musíte vařit a jíst, aby se vešly do KBZHU. Maxim obdržíte seznam úkolů a nedělání a výpočet vašeho kalorického deficitu. A pak sebe.
Ti, kteří chtějí - najdou odpovědi na všechny své otázky, pokud jsou pozorní.
Kromě toho zde odpovídám na otázky, na které mohu odpovědět. A ráda komunikuji se čtenáři. A kdykoli je to možné, odpovídám také na otázky v soukromých zprávách.
Myslím, že to pravidelní čtenáři mohou vidět.
Ale když se na mě obrátí, jako kdybych dlužil této konkrétní osobě tu a teď, existuje jen jedna touha - poslat „do zahrady“. A já jsem poslal a pošlu do zahrady.
Mnoho uživatelů sociálních médií má názor, že bloger běží po každém předplatiteli, aby se nepřihlásil k odběru. Takže tady na zenu - počet předplatitelů neznamená vůbec nic. A na sociálních sítích jsem nikdy nic neinzeroval za peníze (i když mě takové nabídky oslovily), takže tam ano Nebudu tolerovat takový přístup k sobě a držet se každého předplatitele, aby jejich počet jen rostl a rostl. To je důležité pro ty, kteří chtějí přijímat reklamní objednávky. Zřejmě jsem špatný blogger.
I v každodenním životě jsem se často setkával s lidmi, kteří berou jako samozřejmost pomoc, podporu, komunikaci a ne vidí hranice, a tak se usilují pohodlněji sedět na krku a za jejich zády nestojí nic, aby vylila vanu špíny a pomlouvat.
Ale nebudu to vydržet ani v životě, ani v síti.
❓ Už jste někdy měli případy, kdy prostě neexistují žádná slova z lidské drzosti?
Připomínka.
Video recept na cukety:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na rychlé dušené zelí.
Recept na vafle.
Vaječná rolka s rybí recept.
Recept na ovesné vločky.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.