Dobrý den, dobrou náladu a lahodné hubnutí!
Můj kanál je o hubnutí, lahodný a uspokojující! Pro některé je stále divné, že můžete jíst lahodně, aniž byste hladověli a zároveň zhubli. Bez váhání dodržují pravidla, která vedou pouze ke zdravotním problémům.
Ale většina z těch, kteří zjistili podstatu hubnutí spočítáním kalorií a vyvážením BJU, si již sami vybudovali nebo jsou v procesu a úspěšně směřují k štíhlé postavě.
Pro ty, kteří lahodně hubnou a nehladoví, mám dnes nejjednodušší recept na otevřený koláč se zelenou cibulkou a vejcem. Zde použijeme naše oblíbené univerzální tvarohové těsto.
✅Potřeboval jsem na těsto následující přísady:
- tvaroh 5% (mám domácí podle hmotnosti) - 310 g,
- slepičí vejce - 1 ks,
- celozrnná mouka (mám rýži) - 140 g,
- špetka soli, 1 čajová lžička prášku do pečiva.
✅Pro plnění budete potřebovat:
- 4 vařená kuřecí vejce,
- svazek zelené cibule - 80 g,
- kefír (mám 2,5%) - 50 g,
- sýr suluguni - 80 g.
✅Vaření.
Vaření těsta.
Smícháme tvaroh, vejce, mouku, sůl a prášek do pečiva. Mícháme dobře. Těsto je lepkavé.
Plech zakryjte papírem na pečení nebo silikonovou podložkou (mám silikonovou podložku).
Těsto okamžitě položte na položený plech a vytvořte základ.
Ruce lze mírně navlhčit vodou, aby se usnadnilo rozložení lepivého těsta.
Tvarujeme základnu s malými stranami.
Pošleme to do trouby, předehřáté na 180 stupňů po dobu 15-20 minut. Nechte se vést vaší troubou. Podstavec by měl být hnědý.
Zatímco základna hnědne, připravte si náplň.
Nakrájejte vejce a cibuli. Přidejte 50 ml kefíru do vajec s cibulí, trochu přidejte.
Podstavec dortu je zhnědnutý - vyjmeme ho z trouby a dáme na něj náplň.
Na vrch posypeme nastrouhaným suluguni.
Pošleme to do trouby dalších 10-15 minut, dokud se neobjeví sýrová kůra.
Jsi hotový!
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.