🍒06.11.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Po tolika letech diety a hladovek jsem našel způsob, který mi pomohl pohodlně zhubnout. Žádný hlad, žádné poruchy, vynikající jídlo.
Základním pravidlem je udržovat bilanci kalorického deficitu BJU.
Budeme se muset naučit vařit méně kalorická jídla. Do pánve nelijte půl litru oleje, abyste smažili sýrové koláče, maso nebo zeleninu.
Je skutečně docela snadné zhubnout, když ovládáte svoji stravu počítáním kalorií.
Mnoho lidí je odkládáno dietami, protože nechtějí a nemohou tolerovat přísná omezení, nechutné jídlo a hlad. Pokud je to váš případ, určitě vyzkoušejte počítání kalorií. Při výpočtu kalorií a vyvážení BJU jíme jak pečivo, tak brambory a těstoviny - vše, co máme rádi, ale nepřejídáme se a nekontrolujeme množství snědeného jídla. A podvody jsou roztomilé a dny načítání vám pomohou neprorazit naše oblíbené lahůdky, protože v těchto dnech si můžeme dovolit jíst, co chceme (opět rozumně).
Základní počítání kalorií mi pomohlo zhubnout - pomůže také vám.
Pátek. Kontrolní vážení. A úplně jsem na něj zapomněl. Promiňte! Moje hlava teď přemýšlí o něčem úplně jiném. Pátek a sobota budou věnovány zdraví.
A výsledky by pro mě nebyly úplně pravdivé. Slibuji, že po víkendu podám zprávu, kdy se mi vše víceméně uklidní a skončí období, kdy se v těle hromadí voda.
Doufám, že si výsledky užijete tento víkend!
A dnes si k tomu příkladu sednu. Dnes je takový den, kdy strava zahrnuje jídlo ze série „co je, co jím“.
Jelikož jsem ráno spěchal, ve vejcích se mi nedařilo. Ošklivá vyšla. Ale vejce, to jsou vejce v Africe.
Snídaně - míchaná vejce ze dvou vajec a sendvič na Darnitském chlebu (25 g) s tvarohem (30 g) a kapří kaviár (30 g). Snídaně pro 390 kcal.
V poslední době jsem vždy měl kaviár z kapra. Děkuji vám, čtenáři, za aktivní diskusi - teď jsem závislý na vejcích a ne slze.
A po snídani jsme se potichu shromáždili v Moskvě kvůli vlastnímu podnikání, nebudu zacházet do podrobností.
Vzal jsem si na svačinu 25 g kešu - 160 kcal.
Dnešní počasí je jakési nepochopitelné - slunce svítí, pak prší. Dokonce se mi zdálo, že v určitém okamžiku byl sníh a déšť.A vítr mě srazil z nohou. Neobvyklý. Zkuste nést 132 kg. A teď se musíme ze všech sil snažit neodletět😂. Dělám si samozřejmě srandu.
Dokončili jsme práci a jeli domů. Nechtěl jsem ani nikam chodit a teď na procházky ani nejsem.
Doma jsem večeřel na tom, co bylo připraveno předem.
Oběd - vařená pohanka (150 g) a hovězí guláš (hmotnost 200 g s vývarem). Ukázalo se, že oběd 330 kcal.
A po obědě jsem vypil čaj s 50 g sušeného manga 160 kcal.
Včera řekl vám o sušeném mangu. Jaké mango si koupím, jak vypadá, jeho KBZHU a užitečné vlastnosti.
Nezapomínejme, že všechno sušené ovoce je nejlepší umýt. Mám sušené ovoce, včetně manga, musím, ale fotografuji je pro článek v suché formě - protože po umytí nevypadá moc hezky 😂.
Umýváte sušené ovoce? A co děláš s ořechy?
Zítra mám další výlet, takže po obědě jsem se rozhodl uvařit jaterní paštiku - všem doma se to opravdu líbilo, a stejně tak i mně. Dnes jsem se rozhodl dát kilogram jater na pastu, jinak jsme neměli dost pasty o hmotnosti 250 g (udělal jsem to pro testování), minule jsme se na paštiku nevyhazovali.
Také marinovala kuře v různých kořeních - přidal jsem klasickou sůl, pepř, chmele suneli, mletý koriandr a česnek.
Doufám, že se zítra vrátím dostatečně brzy a budu mít čas péct kuře a brambory na večeři. A bude to vynikající. Za den bude kuře perfektně marinovat.
A na večeři znovu vařená pohanka (135 g) a dušená kuřecí játra (150 g).
Večeře 380 kcal.
Celkem 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Pomáhat hubnout lidi s kalorickým deficitem, pitným režimem (30 ml na 1 kilogram hmotnosti) a tělesnou výchovou.
Doufám, že jste nezapomněli na kontrolní vážení a jste připraveni nás všechny potěšit svými výsledky? A někdo mi přímo slíbil, že za dva týdny bude první zpráva. Pamatuji si všechno, čekám😉
Připomínka.
Video recept na otevřený koláč s receptem na vejce a cibuli a chkmeruli:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Rajčatový svačinový recept.
Recept na solené ryby.
Cuketový kastrol se sýrovým receptem.
Bulgurský recept se zeleninou.
Pizza na pita chlebu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Neradím nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.