Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!
Dorty, pečivo a další dobroty můžete jíst, pokud hubnete počítáním kalorií.
Základní pravidlo je, že vaříme méně kalorií, než jsme zvyklí, a je užitečnější, abyste do své každodenní KBZHU vešli všechny sladkosti.
Stručný průvodce hubnutím počítáním kalorií:
Existuje mnoho receptů na lahodná jídla, včetně pečiva, které se vejdou do vaší stravy a zároveň zhubnou!
Chtěl bych vám nabídnout čokoládový dort se švestkami na krupici z tvrdé pšenice.
✅ Potřeboval jsem následující produkty:
- 200 g kefíru,
- 200 g krupice krupice (odrůda krupice),
- 2 kuřecí vejce
- kakao - 15 g,
- prášek do pečiva 1 čajová lžička,
- sladidlo 6-7 sáčků (1 sáček je 1 g = 5 g cukru),
- švestka 300-350 g.
- sáček vanilinu - 1 g a špetka soli.
✅Vaření.
Oddělte bílé od žloutků.
Smícháme krupici, kefír a žloutky. Přidejte do krupice s kefírem sladidlo, špetku soli, kakao a vanilin.
Nechte to stát tak, aby krupice nabobtnala.
Mezitím šlehejte bílé, dokud nebudou silné.
Když bílé vyšlehají, přidejte je do krupicové směsi a jemně vmíchejte.
Nakrájejte švestku na plátky a vložte ji na dno formy.
Můžete použít bobule - například maliny nebo jiné ovoce - jablko, hrušku.
Použil jsem silikonovou formu o průměru 18 cm. Silikonové formy ničím nemastím, pečení z nich vychází perfektně, nic se nelepí.
Těsto dáme do formy a vložíme do trouby předehřáté na 180 stupňů na 30-35 minut.
Po dobu pečení se nechte vést troubou a zkontrolujte připravenost pomocí nože nebo dřevěné tyčinky.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.