🍒15.11.2020.
Dobrý den všem, pohodlné a chutné hubnutí!
Když jsem našel způsob, jak pohodlně zhubnout a zároveň se lahodně najíst, chtěl jsem všem pomoci kteří stále skákají ze stravy na dietu, dosahují prchavých výsledků a znovu získávají přebytek hmotnost. Nakonec jsem také trpěl nadváhou, dietami, hlady, ale nemělo to smysl.
Proto vedu tento blog, aby se co nejvíce lidí pokusilo pochopit, že díky výpočtu KBZhU a bez poškození zdraví můžete pohodlně růst štíhleji!
Ale někdy si kladou otázku - proč počítat kalorie (lidé v tu chvíli ani nepřemýšlejí o BJU), protože i kalorie jsou příliš líní na to, abychom je mohli počítat, co můžeme říci o BJU.
Nyní je velmi snadné kontrolovat svou stravu počítáním KBZHU, abyste ji vyvážili. Koneckonců, existuje mnoho aplikací, které tento proces usnadňují. Ale stejně - mnoho z nich je líných, je snazší krájet porce, jíst méně.
Je opravdu jednodušší jíst méně, krájet porce, abyste zhubli? Kdyby to bylo jednoduché, každý by byl štíhlý.
Stává se však, že ne každý vydrží snížení potravin.
Někdo velmi sníží svůj podíl a několik dní bude prakticky hladovět, pak se uvolní a sní to znovu. A takový člověk spadá do začarovaného kruhu: strava - rozpad - opět přibývání na váze.
Někdo sníží stravu, ale ne natolik, aby proces hubnutí začal. Jak často to slyšíme - jem málo, ale nechudnu? Tuto frázi často slyším od lidí. Ale ve skutečnosti, pokud spočítáte vše, co tato osoba sní a pije, získáte ještě více energie (kalorií), které potřebuje.
Jak tedy najít střední cestu? Jak pochopit, kolik toho můžete sníst, abyste nebyli hladoví, aby to bylo chutné a pohodlné, ale aby zároveň začal proces hubnutí? A jak pochopit, že opravdu jíte méně, než je nutné, a nepřejídáte se nepozorovaně?
Je to počítání kalorií, které pomáhá dodržovat minimální deficit, který zahajuje proces hubnutí a nepoškozuje zdraví a umožňuje vám pohodlně zeštíhlit.
Většina lidí chce jen zhubnout. A často nikdo nemyslí na své zdraví. Z nějakého důvodu si pamatujeme, že musíme sledovat naše zdraví, když se již objevilo mnoho problémů.
Výživa je jedním ze základů našeho zdraví a musí být vyvážená! Naše tělo musí přijímat všechny potřebné živiny - bílkoviny, tuky a sacharidy. Vyloučení jedné živiny ze stravy vede ke zdravotním problémům.
Vyvážená strava je kontrola BJU.
Nakonec si každý z nás sám vybere, co je pro něj lepší - běhat v začarovaném kruhu nebo přestavět svoji stravu a ovládat ji.
Po zbytek života nemusíte počítat kalorie. Po dosažení výsledku, hubnutí, již budete mít představu o množství jídla, které potřebujete, a budete schopni ovládat dietu čistě intuitivně.
Uvedu příklad svého denního menu.
Ještě jednou bych rád upozornil na to, že je nejlepší připravit si menu předem. Večer v počítadle kalorií načrtli přibližné menu pro další den na základě pokrmů, které jste připravili, a produktů, které máte.
V takovém případě uvidíte KBZHU za den a můžete jej opravit a dokonce zadat svůj oblíbený zážitek.
Je důležité nejprve sestavit nabídku předem, když právě začínáte hubnout počítáním KBZhU. Čas uběhne a vy již budete moci navigovat, aniž byste předem vytvořili nabídku.
Moje dnešní snídaně je líná chačapuri se zeleným čajem.
Jelikož stále chodím na procedury (i o víkendech), vstal jsem dnes brzy ráno a uvařil doma khachapuri pro všechny.
Kdo si myslí, že PP je, když musíte vařit sami pro sebe? Vždy najdete pokrmy, které si zamilují celá rodina.
Snídaně pro 450 kcal.
Po snídani mě manžel vzal na procedury, mám ještě 3 procedury (pondělí - středa) a přejdu do další fáze pomoci mým nohám.
Už prošel všemi testy (celá parta). Takže strach o výsledky. Dlouho to byla velká dívka a stále zbabělec, pokud je něco spojeno s bílými plášti. Ale výsledky se dostavily - a všechno je normální. Hurá!
Vrátila se z procedury a rozhodla se dát si občerstvení s ovocem: 90 g feijoa a 110 g jablka -100 kcal.
Včera jsme si koupili tak lahodná jablka odrůdy North Sinap, takže si je všichni oblíbili, že jsme se dnes na zpáteční cestě zastavili v obchodě a dokoupili další jablka, když tam jsou.
Včera večer jsem vařil večeři - dušil jsem hovězí maso v rajčatové omáčce. Dnes zbývá jen uvařit těstoviny k večeři a ohřát guláš.
Oběd - 110 g vařených TSP těstovin a 160 g hovězího gulášu (vše s vývarem).
Oběd v 300 kcal.
Po obědě jsem se posadil a přečetl si vaše komentáře. A další komentář v jednom ze starých článků mě nakopl, abych se pokusil vysvětlit, proč počítat kalorie.
Posadil jsem se, abych napsal článek, zatímco tam byly myšlenky, které jsem vám chtěl vyjádřit. Doufám, že se mi podařilo uvést, co jsem chtěl, a sdělit vám, proč uvažovat o KBZHU.
Při vyjadřování myšlenek jsem měl chuť jíst. Sám jsem nechápal, proč moje chuť k jídlu roste. Pil jsem vodu, chodil jsem kolem. Pořád chci jíst.
Podíval jsem se na počítadlo kalorií a tam mám na večer celou hromadu kalorií zdarma.
Rozhodl jsem se, že si můžu dovolit „královský sendvič“ s kaviárem z kapra. 30 g chleba, 20 g tvarohu a 25 g kaprového kaviáru - 165 kcal.
Na večeři jsem měl vaječnou rolku ze 2 vajec s tvarohem (30 g), okurkou (100 g), salátem a studeným uzeným růžovým lososem (50 g)
Večeře - 390 kcal.
Po večeři jsem snědl jablko 50 kcal. Jsou tak lahodné - no, prostě nemůžete projít kolem, tím lépe zapadají do KBZHU.
Výsledek dne je 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Piju svou vodní normu - jsou to asi 2 litry (30 ml na 1 kg hmotnosti), starám se o pokožku a pomáhám jí napnout. A pokud je to možné, tělesná výchova, která pomáhá udržovat tělo v dobré kondici.
Chci vám ukázat další mistrovské dílo, abych nebyl neopodstatněný touhou některých vynulovat moji váhu😂:
No, mistrovské dílo? Neustále mluvím o hubnutí, zřejmě podle Lyudmily a těch, jako je ona (a je jich mnoho), by mělo být ve stavu věčného hubnutí.
Někteří tak pozorně sledují můj osud, moji váhu, ale hlavní věc letí kolem uší (očí) informace o tom, co se v současné době obecně děje, za jakým účelem zvyšuji kalorie a proč váhu stojí za to. Potřebují tyto informace? Je zajímavější sledovat, jak je někdo ve stavu věčné hubnutí. Ještě lépe: přibírání na váze, hubnutí a opětovný úbytek tuku. Je to celá série! Ale tady to nebudou sledovat.
Vše pohodlné a chutné hubnutí a udržování hmotnosti weight
Připomínka.
Video recept na líné khachapuri:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalog odkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Houbové rizoto.
Recept na mrkvový dort.
Recept na hovězí guláš.
Recept na tvaroh a jablečný závitek.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Neradím nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.