Zdravím všechny dietu!
Chci jen říci, že jsem pro vás připravil bombu - proteinovou bombu! Spíš jsem ji připravuje pro sebe, a spěchám se s vámi podělit o recept.
Kuřecí prsa plněná tvarohem - to je neuvěřitelně chutné a kuchař je velmi jednoduchý.
Potřeboval jsem:
- 4 malé kuřecí prsa (cca 800 g)
- 100 g tvarohu (I 9%),
- 50 g přírodního jogurtu (Použil jsem jogurt, můžete použít 10% krém - to je v lednici, pak jít do kurzu. Jen nezapomeňte počítat KBZHU)
- 3-4 stroužky česneku,
- koření: pepř, sůl, paprika, Řecko tráva (můžete nahradit své oblíbené bylinky nebo zeleninu).
příprava.
Můj kuřecí prsa, odříznuti od své malé kousky filé, takže velké zaoblení, výbava. Filé řez tak se stalo, že -To jako lodě - viz foto.
Prsa, osolíme opepříme, posypeme koření na kuře, pokud je to žádoucí.
Tvaroh mix s jogurtem, strouhaným česnekem, trochou soli, pepře a přidat své aromatické byliny. Použil jsem koření „byliny Řecka.“ Pokud máte nějakého oblíbeného koření bylin - jejich použití, nebo jen chop čerstvé bylinky.
Dal tvaroh směs do naší lodi. Čím více se vejde náplň - je chutnější pokrm nakonec.
Opatrně párátka záběru s hranami, které náplň rozmazaný.
Posypeme paprikou.
Vzpomínáte si na ty malé kousky zaoblení řežeme? I role je ve zbytcích tvarohu směsi, přidá se sůl a pepř, a také dát na plech.
Loď v troubě na 200 stupňů po dobu 25-30 minut.
Naše jídlo je připraven - dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Poté, co jsem vařil a ochutnal tento pokrm mě napadlo, že by bylo velmi chutné aby hnízda z mletého kuřecího masa s vysokými okraji a naplnit je tvaroh - obecně Super!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!