🍒22.11.2020.
Dobrý den všem, pohodlné a chutné hubnutí!
Chcete zhubnout hladem? Chcete se trápit přísnými omezeními, nejíst po 18 hodinách a jít spát po 12 v noci a myslet jen na jídlo před spaním?
Pak můj kanál není pro vás. Zde rostou pohodlně, chutně, bez hladu a poruch. Nejprve přemýšlejte o svém zdraví, vyvážte svůj jídelníček.
I já, jako mnozí, jsem skočil ze stravy na dietu, dokud jsem nevyskočil na 132 kg.
Pouze pochopením, že je nutná neustálá kontrola výživy - můžete nejen zhubnout, ale také uložit výsledek. Souhlaste - udržování výsledku je ještě důležitější než ztráta hmotnosti a někdy obtížnější.
Počítání kalorií a rovnováha BJU mi pomohly zhubnout, změnit stravovací návyky a naučit se ovládat výživu.
Řeknu vám o mém hubnutí pro tento den.
Na snídani jsem pro všechny připravil tvarohový dort. Dnes jsem v něm kombinoval vše, co bylo v ledničce: sklenici měkkého tvarohu, zbytky obyčejného tvarohu, sýr: mozzarellu a obyčejnou, vaječnou a rýžovou mouku. Přidán majorán, oregano, sušený česnek.
Moře bílkovin, vydatné a chutné. Všichni jsou šťastní!
Moje část se ukázala být 405 kcal.
Dnes ráno jsem se probudil oteklý s modřinami pod očima. A ani po snídani nezmizel otok. Obvykle se ráno rozptýlíte, napijete se vody, uděláte si masáž obličeje, když si umyjete obličej (masáž Asahi dobře pomáhá) a nyní se stáváte svěží. Ale dnes se něco pokazilo.
Ani nevím, co za to může - včera jsem vypil trochu vody, nebo tento stav po zákroku k odstranění žil.
Myslel jsem si, že si dnes od všeho oddechnu, ale neodolal, chtěl jsem vám vyprávět o včerejšku a ukázat vám nové fotografie. Po snídani jsem si tedy sedl a napsal článek pro blog.
Při psaní článku jsem pil zelený čaj a snědl sendvič - chléb (30 g) a arašídové máslo (20 g) - 205 kcal. Ale byl jsem líný jít se vyfotit.
Napsal jsem článek, publikoval ho a šli jsme se projít. Bylo mi nařízeno hodně chodit, alespoň 5 kilometrů denně.
Chůze snědla jablko (150 g) - 70 kcal.
I když je tu příležitost (fotograf má náladu😂), přidám další nové fotografie z dnešní procházky:
Náš les je nádherný! Miluji místo, kde žiji. Přesto zde byla infrastruktura rozvinutější. Moskva však nebyla postavena okamžitě. A stále máme sníh! Neroztaví se!
Dnes jsem v takovém stavu, že se mi nechce nic dělat. „Nekhochukha“ je rovný!
Sbíral jsem tedy oběd z toho, co bylo. A já jsem měl upečeného růžového lososa (200 g). Ani jsem se neobtěžoval uvařit k tomu přílohu. Do růžového lososa jsem přidal korejskou mrkev (60 g) a krajíc chleba (30 g).
Ukázalo se, že oběd 465 kcal. Růžový losos vypadal docela kaloricky.
Důl s radostí jedl knedlíky, jsou připraveni je jíst pořád.
Chtěl bych trochu pracovat po obědě, ale ne. Nechci nic a nepředávám tento stav ve mně.
Nabídli sledování filmu. Podívali jsme se. Na mé náladě se nic nezměnilo. A nepohodlí a malé nepohodlí v noze se také cítí.
Ale musíš mě přinutit jít vařit večeři. Měl jsem dýňovou polévku, ale moje rodina ji dnes odmítla jíst. Musel jsem vařit těstoviny námořnickým způsobem.
Moje večeře je mísa polévky z dýňového pyré (450 g) a chleba (30 g) - 220 kcal.
Po večeři jsem si vzpomněl, že včera v noci, cestou domů, vzali objednávku (objednal jsem grilované steaky z lososa) a tam jsem koupil slaně osoleného sledě. A tady jsem se probudil s touhou udělat pastu podle receptu čtenáře, ze sledě.
Samozřejmě jsem zkusil malý plátek paštikového sendviče, abych ocenil mé úsilí - vynikající!
Pamatoval jsem si pouze přísady, žádné množství a rozhodl jsem se používat výrobky podle vlastního uvážení. Ale nemohl jsem najít komentář, kde byla paštika nabídnuta. Odpovězte prosím, autor receptu!
Takový báječný musí být v katalogu, aby to vyzkoušelo co nejvíce lidí.
Často sdílíte své recepty, ale vidíte, jaká je situace. Pokud jste jej hned nenapsali (a ne každý má možnost recept okamžitě zapsat, když si přečetl komentáře), můžete recept ztratit a nepamatujete si přesně, kde jste jej viděli. Tak jsem to udělal.
Proto vás vždy varuji, že je lepší posílat recepty na osobní zprávy ve VK, abych je neztratil a pokud je to možné a dostupnost jídla, vařte, sestavte a řekněte všem svůj recept.
Nechte krajec chleba s paštikou zůstat nezapočítán - mohu si dovolit nepatrnou odchylku od nabídky от.
Výsledek dne (bez pasty ze sleďů): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Dnes jsem se pokusil vypít svoji vodní normu (což je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti).
Tělesnou výchovu zatím nedělám. Bylo mi řečeno, abych chodil víc. A elipsa byla zakázána na dva měsíce. To byl pro mě smutek. Věděl jsem, že se musím po procedurách aktivně pohybovat, ale počítal jsem s elipsou. Ale ne, nemůžete takové zatížení na nohy. Takže budu jen chodit.
Vše chutné hubnutí a zdraví!
Připomínka.
Video recept na otevřený koláč s cibulí a vejci:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Khachapuri recept na pánvi.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.