🍒21.11.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Přečtěte si všechny své komentáře ve včerejším článku o kontrolním vážení! Byl jsem rád za všechny! Většina z nich má olovnice a jsou velmi dobré. A pro některé jde objem dobře, i když váha značí čas.
Chci podpořit ty, kteří čelili náhorní plošině! Trpělivost, počkejte si! Plató je pro tělo dokonce nezbytné, zvláště pokud hubneme z velmi velké váhy. Dokážete si představit, kolik procesů potřebuje tělo k obnově? Trvalo nám to 5-10 kg a jsme rádi, že chceme co nejdříve zhubnout. A pro tělo je to práce a dokonce stres. Obvyklý stav je pryč a je nutné jej změnit.
A také vám chci poděkovat za vaši podporu! Jste nejlepší čtenáři v celém zenu! Nejcitlivější, laskavý, soucitný a pozitivní a včera jsem to znovu cítil sám!
Pro ty, kteří mě poprvé navštívili, chci krátce mluvit o hubnutí počítáním kalorií.
To je jediný způsob, který mi pomohl změnit stravu, změnit stravovací návyky, učit se kontrolovat, co a kolik jím, a co je nejdůležitější - zhubnout a dosáhnout výsledku, který není snil:
Sobota byla pro mě důležitým dnem. Pravidelní čtenáři vědí, že podstupuji léčbu a odstraňuji žíly na nohou.
Všechny mé myšlenky se týkaly nadcházejícího postupu. Samozřejmě jsem měl obavy, protože neznámo je děsivé. Ne každý den procházíme takovými postupy.
Opravdu jsem nemyslel na jídlo a neplánoval jsem si menu předem. A jak plánovat, pokud po snídani na silnici, pak postup, po kterém musíte chodit a krokovat další dvě hodiny.
K snídani jsem měl dvě vejce a sendvič na žitném chlebu (35 g) s tvarohem (30 g) a kapří kaviár (40 g).
Ukázalo se, že snídaně pro 430 kcal.
Nasnídali jsme, zabalili a odjeli. Všechno proběhlo dobře, marně jsem se bál. Není se čeho bát. Všechno je velmi snesitelné! Procedura trvala asi hodinu plus více času na přípravu.
Všechno skončilo asi ve 14 hodin. Do této doby jsem si jen myslel, že opravdu chci jíst. Právě tento problém mě v tu chvíli nejvíce znepokojoval😂 To naznačuje, že s tímto postupem není nic špatného.
Ale stále jsem musel otáčet kruhy další 2 hodiny - po proceduře bylo nutné chodit. Nechali mě jít ven na procházku.
Můj manžel a já jsme šli do kláštera Novodevichy (geograficky se nachází poblíž). Prošli jsme se v parku poblíž kláštera, prošli jsme sousedství, dostali jsme se na nábřeží řeky. Moskva.
Procházejte fotografii:
Ve dvoukompresním úpletu bylo těžké chodit, cítil jsem se jako robot se špatně ohnutými koleny. A byl jsem hladový!
Poctivě jsme chodili dvě hodiny a cestou zpět k autu jsme si koupili párky v rohlíku. V tu chvíli se mi zdálo, že jsem nikdy nejedl nic chutnějšího. Vypil jsem kávu Americano a s manželem jsem jedl čokoládový koláč, který na klinice dostali čaj nebo vodu.
Chtěl jsem se co nejdříve dostat domů a jet k nám daleko na naše předměstí.
Večer jsme byli doma. Rozhodli jsme se vařit krevety (měl jsem skrýš v mrazáku).
Nemám moc rád pohrávání si s krevetami. Zašpiníte se víc, než jíte.
Snědl jsem ne více než 100 g, zdá se mi, oloupané krevety a rozhodl se pít čaj se sýrem.
Samozřejmě jsem nic nevážil a nepočítal. V takový den, dovolte mi trochu si odpočinout od počítání, udělal jsem ze sebe podvodníka.
3 hodiny před spaním jsem také pil zelený čaj s tvarohem (glazovaný). Nedávno se někdo zeptal na takové tvarohy a já jsem řekl, že je nejím. A opravdu nejedl až do včerejška. Opravdu, v jednom sýru (50 g) - asi 250 kcal! Jedl jsem to a nevšiml jsem si, ale KBZHU hodně trpěl. Ale jednoho dne jsem si koupil tyto tvarohy pro svůj domov. A tak moc jsem to chtěl, že jsem to vzal a snědl. Jelikož dnes KBZhU neuvažuji, budu se hýčkat.
Tady je z hlediska výživy tak špatný den.
Jak trávíte víkend? Dovolili jste si něco chutného, co jste už dlouho nejedli?
Připomínka.
Video recept na mrkvový dort:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na kuřecí prsa ve smetanové omáčce.
Recept na krémovou polévku z dýňového sýra.
Recept na mrkev cookie.
Houbové rizoto.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.