🍒01.12.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a lahodné hubnutí!
Dnes jsem v jednom z článků četl komentář, který člověk poprvé slyší, že můžete jíst knedlíky a zhubnout. A okamžitě je závěr lež.
Kolik informací je již k dispozici o obsahu kalorií v potravinách, o živinách (bílkoviny, tuky, sacharidy) a stále si obrovské množství lidí myslí, že se jim z určitých potravin zlepšuje.
Zotavujeme se z přejídání! A můžete pohltit i ta nejsprávnější suchá kuřecí prsa bez solí s pohankou.
A můžete jíst knedlíky, těstoviny a čokoládu a nepřekračujte svou normu, nepřejídejte se.
Jíst knedlíky a zhubnout? Nemožné. Chléb? Co myslíš! Jaký chléb! Těstoviny? Hrozný!
A všechno, co není jasné, není známo a nezapadá do hlavy takových lidí - se automaticky stává lží. Musíte si však dát čas a porozumět, prostudovat si informace, udělat krok k poznání a možná vám život zazáří různými barvami.
Pro ty, kteří jsou unaveni z přísných omezení, hladových diet a chtějí se naučit, jak ovládat své jídlo a zhubnout chutně a pohodlně, krátký odkaz:
Na konci článku jsou odkazy na užitečné informace pro ty, kteří právě začínají svou cestu k harmonii počítáním KBZHU.
Jako příklad jídla při výpočtu KBZHU uvedu své menu.
Chtěl jsem se dnes hýčkat línými chačapuri. Ale byl jsem úplně líný a místo khachapuri jsem udělal dort. Neobtěžoval jsem se sýrovou náplní jako v receptu, ale jen jsem vtřel sýr do těsta.
To je samozřejmě také chutné, ale mám rád postup, když odlomíte kousek khachapuri a sýr se tak chutně táhne... Dobře, dort se ukázal jako vynikající - vydatný, chutný a obsahuje hodně bílkovin.
Snídaně se ukázala být 400 kcal. Bílkovina v dortu je již 34,2 g!
Vaření khachapuri ráno se mi díky novému mixéru stalo ještě příjemnějším. Toto zvíře promíchá vše za jednu sekundu. Jsem z něj jen v úžasu!
Vím, že někteří z vás čekají, až předvedu svoji novinku (je to hřích nechlubit se takovou krásou прел). Snažím se, aby byla recenze co nejinformativnější a zdlouhavá. Protože když jsem hledal a vybíral mixér, uvědomil jsem si, že většina recenzí je velmi nudná, dlouhá a ve skutečnosti není řečeno mnoho zajímavých věcí.
Doufám, že jste si všimli a ocenili, že se snažím recepty pro vás co nejvíce zkrátit - i když jako blogger (jsem blogger!) Pro mě to není výhodné.
Zbývá mi vyzkoušet několik struhadel na mixéru a budu připraven vám o tom povědět.
Byl jsem trochu vyrušen z nabídky, ale chtěl jsem říct, že jsem nezapomněl na ty, kteří čekají na recenzi mixéru.
Po snídani jsem šel k počítači. V pondělí jsem byl trochu líný a dostal jsem půl dne bez práce. Abych byl upřímný, jsem opravdu trochu unavený. Ale poté, co jsem zavřel své soukromé zprávy na sociálních sítích (proč jsem to udělal - řekl jsem v článku „menu od 30/30/2020“) - jsem se cítil mnohem pohodlněji a snadněji.
Dal jsem si pauzu na půl hodiny, abych si připravil lehký salát, a zkusil jsem ještě pár mixérů.
A na svačinu mám salát z okurky (100 g), kuřecích prsíček (100 g) a červené cibule, ochucený jogurtem smíchaným s bavorskou hořčicí (30 g jogurtu a 5 g hořčice). Do salátu jsem přidal česnek, sůl a pepř.
Občerstvení vyšlo 200 kcal.
A o něco později jsem vypil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 105 kcal.
Včera jsem na oběd připravil hovězí nálev a teď ho jen ohřívám a oběd je hotový.
Oběd - 450 g okurky a 30 g chleba Darnitsa, sušené na pánvi a potřené 10 g másla s česnekem. Stalo 325 kcal.
Po obědě jsem se konečně posadil a upravil video recenzi mixéru. Trvalo to dlouho. Když jsem začal natáčet videa pro blog, neměl jsem tušení, že to všechno trvá tak dlouho.
Ale jsem dokonce zvědavý, proces se zdržuje.
Druhý den jsme s manželem jeli kolem cheburek a mluvili o tom, jak by bylo hezké si cheburek dopřát. Ale je to jen den nakládky, který si mohu dovolit.
Vzpomněl jsem si na tento rozhovor a rozhodl jsem se zkusit doma uvařit velmi líné pasti. Ani pasty, ale něco, co je jim vzdáleně podobné, ale méně tučné a kalorické.
Ukázalo se to chutné a uspokojivé - s radostí jsme to jedli na večeři!
Nejprve jsem si vzal jeden cheburek pro sebe a vyfotografoval ho, protože jsem neměl čas na výpočet KBZHU a nevěděl jsem, kolik si mohu dovolit. Vytáhl jsem to z trouby právě včas na večeři - všichni už seděli v kuchyni, čekali a shromažďovali vůni😂.
Když jsem jedl cheburek, vypočítal jsem KBZHU. A uvědomil jsem si, že mohu sníst další, což jsem udělal s velkým potěšením.
Večeře - 300 g těstovin - 445 kcal.
Výsledek dne je 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Pití a cvičení vždy pomohou s kalorickým deficitem při hubnutí. Ale nezapomeňte, že 80% úspěchu je změna výživy, kontrola výživy.
Dnes je minuta slávy pro Svetlanu, „odhalovač tajemství“:
Nyní víte, na koho se obrátit, pokud chcete odhalit něčí tajemství, kromě objemů a kalorií je Svetlana specialistou.
Jak mě nenápadně prošla - opravdu bydlím v tělocvičně a dokonce v ní spím, pokud vezmete v úvahu tělocvičnu, ve které se nachází elipsa.
Je škoda, že elipsa je pro mě ještě několik měsíců kontraindikována.
Zvířata obvykle způsobují pozitivní emoce, rozhodl jsem se vám dnes připomenout Busku. Den má v koupelně. Ráno jsem ji našel spát ve vaně a během dne se rozhodla vyzkoušet své tělo v umyvadle:
Líbí se vám domácí mazlíčci ve vaně nebo umyvadle?
Připomínka.
Videorecept na paštiku ze sleďů a čokoládovou roládu s tvarohovým krémem:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
Výběr novoročních receptů: saláty, druhé kurzy, občerstvení.
Líný recept na chačapuri.
Recept na kuřecí a bramborový kastrol pro celou rodinu.
Recept na čokoládovou mannu se švestkami.
Recept na mrkev cookie.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.