🍒28.05.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Vy, stejně jako já, jste se dlouho trápili dietami, hubli jste a trápili se kilogramy, které jste zase tak tvrdě zhubli?
Už se téměř vzdali sami sebe a rozhodli se - je lepší jíst lahodně, než strávit celý život hladovkou (stále není výsledek)?
Počkejte na zoufalství!
Našel jsem způsob, jak zhubnout jednou provždy, zatímco jím lahodně a uspokojivě.
Udělal jsem to - funguje to pro vás.
Okamžitě chci říci, že se to ukázalo a ukázalo se, že hubnu nejen pro mě, ale také pro mnoho čtenářů a předplatitelů mého kanálu.
Zde je malá část komentářů - kde dívky šťastně sdílejí své výsledky:
Dívky, odpusťte mi, pokud někdo obešel, vybral jsem si komentáře, které mě poprvé zaujaly. A je mi líto, pokud někdo nechtěl být uveden jako příklad.
Hned chci říci, že všichni děláme sami sebe a jen vy sami si můžete pomoci zhubnout.
Jen každý den mluvím o svých zkušenostech, sdílím nabídku a recepty na nízkokalorické pokrmy.
Jediné, co zbývá, je začít hubnout chutně a uspokojivě!
K dispozici je dokonce i ukázkové menu, které můžete použít jako základ, existuje mnoho receptů na nízkokalorické pokrmy - a je pro vás zcela zdarma! No, co ještě potřebujete? Vezměte si to a udělejte to - budujte sami sebe a svůj nový život.
Na konci článku je připomenutí, ve kterém najdete důležité články, včetně podváděcího listu pro začátečníky, kde je napsáno, kde a jak začít svou cestu.
Dnešní nabídka je následující.
Snídaně - omeleta ze dvou vajec se 70 g mléka 2,5%. A sendviče na celozrnném chlebu (45 g) s tvarohem (50 g), které jsem připravil podle receptu Mily (předplatitele).
Snídaně se ukázala být 410 kcal.
Bez zeleného čaje si nedokážu představit, piji po každém jídle a také během dne je vždy vedle mě šálek čaje, zejména v práci.
Pokud jde o "tvaroh" - velmi se mi líbil - jednoduchý a chutný recept. S Mila jsme se rozhodli, že tento tvaroh vyzkouší více lidí - brzy připravím recept a zveřejním ho pro vás.
Pamatuji si, že jsem vám už řekl - když mám pocit, že něco chci, ale to není jasné - 100% chci solené nebo uzené ryby - to je moje slabost. Někdo má slabou slabost a já rybu.
Několik dní trpím, jdu do ledničky a zpět, tělo vyžaduje něco slaného uzeného, dokonce jsem jeden den snědl kousek klobásy!
Ale bez ohledu na to, jak moc se snažím rozptýlit, moje myšlenky se vracejí k rybě. Musíme s tím něco udělat! Doma už žádné zásoby nezbyly. Čekám na plat mého manžela a jdu do obchodu!
Mezitím jsem, abych se mohl nějak hýčkat, vytáhl poslední plechovku konzervovaného tuňáka.
Snack - pohankový chléb (13 g) s tvarohem (20 g) a 30 g tuňáka.
A vážil jsem 150 g okurky, solené - chrču v práci. Nakládaná okurka - také 👍😂.
Svačina - 190 kcal.
Dnes jsem vstával zase brzy ráno, takhle je slunce - tak vstávám s „prvními kohouti“ (mimochodem, máme poblíž soukromé domy - takže je tu hlasitý kohout, on během dne zakokrhá plně).
A do oběda jsem už udělal dva dny, dost!
A v ledničce je špenát. A jedli jsme boršč, musíme ho nejprve uvařit.
A dáme si špenátovou polévku, pomyslel jsem si. Pro každý případ jsem to uvařil sýr. Sýrová polévka je v naší rodině rozhodně výhodou.
Oběd - mísa polévky (až 470 g!) Se špenátem - 205 kcal.
Po obědě jsem se rozhodl, že je čas začít blogovat, psát recepty. Ale soused za zdí začal tolik telefonovat - což je jen hrůza. Obecně jsem překvapen, jak můžete křičet SO, je nutné mít jaké balíčky.
Zničil jsem všechny své plány, musel jsem jít vařit večeři a nevypracovávat pro vás recepty. Ale ona si vařila své kotlety, dušenou cuketu s krůtí pro sebe - dost pro všechny na pár dní.
Moje večeře je 300 gramů cukety dušené na krůtích stehnech a 30 gramů celozrnného chleba.
Ukázalo se, že večeře je 300 kcal.
Po večeři jsem trochu pracoval u počítače a pak jsem při sledování tradičního večerního filmu vypil čaj s datlemi (50 g) - 80 kcal.
A během dne jsem snědl 30 g arašídů 165 kcal, Skoro jsem na něj zapomněl.
Za pouhý den - 1345 kcal.
Pitný režim je nutností, tělesná výchova - alespoň doma - nutností.
A pokud si myslíte, že jsem si koupil simulátor a používám ho jako ramínko na šaty, mýlíte se!
Používám to pořád - teď každé 2 dny. Prostě o tom vždy nemluvím.
A když si pamatuji, chci se s vámi podělit o způsob, jak se zbavit nahromaděných v konvici a vyčistit pračku. Máme tvrdou vodu a vodní kámen - stálého společníka.
Určitě mnoho lidí zná tuto metodu, ale nikdy nevíte.
Vše, co potřebujete, je kyselina citrónová (v sáčcích).
Stačí konvici jednou povařit s přidáním sáčku kyseliny citronové a je čistá.
Můžete také vyčistit pračku - namísto prášku nalijte pár sáčků kyseliny citronové - a spusťte pračku.
Vyzkoušeno a otestováno osobně😉.
Připomínka.
Video recept na masový koláč v pita chlebu:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Recept na jahodový koláč.
Recept na rybí koláče.