🍒29.05.2020
Dobrý den vám všem a lahodné hubnutí!
Ten den tedy přišel. Pro někoho je to téměř „doomsday“, protože za pár týdnů se dočká všech nezvěstných, ale pro někoho radostný a přinesl nové výsledky v boji s nadváhou.
V každém případě - všem vám blahopřeji, udělali jsme další krok k našemu ideálu harmonie.
Jsem stále líný člověk, můj výsledek stále kolísá v oblasti 71-72 kg, v závislosti na ženských vlastnostech těla. Nebudu znovu a znovu říkat, proč jsem líný člověk a proč nyní zvyšuji obsah kalorií - kdo čte neustále - ví, ale pro nováčky to není hlavní věc.
Při dnešní kontrole s váhou téměř 72 kg, ale tolerujte týden a voda, která se shromáždila díky produkci hormonů, zmizí.
Řeknu vám o dnešním menu.
Chtěl bych objasnit, že každý má svou vlastní míru kalorií. A podle toho je deficit také individuální. Čím větší váha a výška, tím více kalorií (energie) tělo potřebuje k fungování.
Moje nabídka je přibližná a lze ji brát jako základ, jak to dělá mnoho předplatitelů, přidávání nebo vylučování produktů podle svých představ a v souladu s jejich KBZHU.
Snídaňové sendviče na celozrnném domácím chlebu (75 g) s tvarohem a bylinkami (50 g, připravené podle receptury předplatitele) a sendviče se zakoupeným tvarohem (20 g) a 60 g tuňáka konzervovaný. A zelený čaj se sendviči.
Snídaně se ukázala být 440 kcal.
Na svačinu 115 g okurky, kterou jsem nakrájel na plátky a na každý kruh jsem dal malou rybí pastu (45 g). Jablko - 180 g.
A zelený čaj, který jsem pil v práci.
Občerstvení vyšlo 235 kcal
Od noci jsme účtovali déšť, ale tak vytrvalý. Nalévá a nalévá.
Včera jsem řekl, že už několik dní sním o uzené rybě. V našem soukromém obchodě poblíž domu máme vždy na prodej růžového lososa - musím jen počkat na plat mého manžela.
A teď se to stalo! Vydal jsem se větrem a zvlhl jsem pod lijákem - došel jsem do obchodu s rybami - tam jsem to chtěl! Víš co? Tam leží suchý ocas, který je dokonce strašidelný na pohled. Byla to škoda.
Vrátil jsem se domů a večeřel jsem na sýrové polévce se špenátem. Včera jsem několik dní znovu vařil hrnec - nechci jíst.
Polední mísa s polévkou (460 g) - 200 kcal.
Je pátek, můj manžel přijde domů brzy z práce a já nemám nic zvlášť naléhavého - rozhodl jsem se upéct mannu. Umíš si představit? Nyní bude někdo zděšen - jak je to tak, mannik - je „rastipopa“! A tady, stejně jako u mouky na pečení PP, je tajemství. Vezmeme užitečné sacharidy - pomalé / komplexní, tj. Tuhou krupici.
Po tak nízkokalorickém obědě, za hodinu a půl, jsem už přemýšlel, co jíst. Ale počkala, až byla manna upečena.
Také jsem dnes dostal odpolední svačinu - čokoládovou mannu s hruškou (150 g) - 230 kcal.
A večeře se ukázala jako docela lehká, to je 350 g dušené cukety s krůtím masem - 260 kcal.
Během dne jsem snědl 20 g arašídů - 110 kcal.
Celkem 1475 kcal za den, rychlost vody je opilá. Nezapomínám na tělesnou výchovu.
Rozveselit😉
Když se přejídáte a máte se dobře, ale nemusíte se řídit postavou, protože také mají rádi tlustou ženu:
Během střelby nebylo zraněno ani jedno zvíře, jen někdo po umytí zapomněl odstranit jazyk, takže očividně vyschl😂.
Čekám na vaše chvály! Jaké výsledky máte a čeho jste dosáhli od našeho posledního kontrolního vážení.
Dokonce se za sebe stydím. Odpočívám, jím a jím a dívky pracují, hubnou, jsou hezčí pro sebe i pro mě😉
Připomínka:
Video recept na jahodový tvarohový koláč:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Recept na rybí koláče.
Recept na kuřecí vývar se sýrovou polévkou.