🍒23.05.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Jak máš volno? Den volna je obvykle nejlepší čas na podvádění - v jednom jídle si dejte oblíbenou pochoutku, kterou jste si týden nedovolili.
Pomáhá to hodně psychologicky. Pokud dlouhodobě ovládáte svůj jídelníček, omezujete některá jídla a ještě více své oblíbené občerstvení, můžete se rychle psychicky unavit a rozbít se. To se v zásadě děje při přísných dietách.
Ale tady cheat přichází na pomoc nám, těm, kteří počítají kalorie.
Při každodenním sledování kalorického deficitu chápeme, že ve dne volna se můžeme hýčkat.
Samozřejmě si musíme pamatovat, že všechno je v pořádku s moderováním a není nutné zařídit si dovolenou na 10 000 kcal najednou na počest volného dne - veškerá naše týdenní práce bude poté přeškrtnuta.
A tak jsem se rozhodl, že dnes večer budu mít hostinu.
Mám výlet k zubaři, který bude trvat první polovinu dne. Ale večer se můžu hýčkat.
Před odjezdem jsem měl dobrou snídani 410 kcal.
Včera jsem konečně upiekla domácí celozrnný chléb, což dnes znamená na snídani moje oblíbené sendviče.
Mám sendviče na 70 g chleba s klobásovým sýrem (35 g) a domácí šunkou (100 g).
A po snídani jsem šel k zubaři a pro jednoho na trh s bobulemi a zeleninou musím jít.
Před týdnem tam byla nádherná jahoda a já doufal, že si teď mohu koupit nějaké bobule. Takže už po dlouhé zimě chcete něco světlého, chutného, letního.
A trh mi udělal radost! Koupil jsem všechny druhy zeleniny, špenát, trochu cukety, 1 avokádo, okurky (chutné, sladké - stejně jako ze zahrady) a samozřejmě jahody. Vzal jsem také 5 balení íránských datlí. Nevím, kdy jindy se na tento trh dostaneme, ale i moje ochutnala data a teď jen dávejte pozor, aby neskončily najednou, tak jsem psal s rezervou.
Jen pro zábavu, pokud chce někdo porovnávat ceny. Jdeme na trh v Losince (Moskva), jsme na cestě, a neřeknu, že ceny jsou přímé velkoobchodní, ale levnější než na veletrzích a běžných malých trzích v okresech.
Takže tady je cena za 23.05:
- okurky - 120 rublů,
- jahody - 250 rublů,
- cuketa - 80 rublů.
- zelené za 20 rublů 100 g,
- špenát - 40 rublů 100 g,
- avokádo 40 rublů na 1 kus.
- balení íránských datlí 0,500 kg - 100 rublů.
To jsou dnes naše ceny, ale jak se máte? Levnější nebo dražší? Mimochodem, před týdnem stály jahody 350 rublů.
Na cestě domů už tělo začalo žádat o jídlo. Zvykl jsem si na režim a po 13 hodinách, pokud jsem nejedl, se mi začal rozčílit žaludek.
A my jsme prostě museli jít do Auchanu koupit mikrovlnnou držák (ve skutečnosti je to problém - vše je uzavřeno, dodávka je pouze při objednávce od 2 do 4 tisíc rublů - hledal jsem týden, kde si můžete objednat pouze jeden držák, ale za normální cenu jsem ho nenašel) Výsledkem bylo, že obyčejný Auchan zachránil.
Tam jsem koupil dětské pyré na silnici (90 g, některé z nich můj manžel samozřejmě „vyzkoušel“, ale dobře) - 70 kcal.
Jeli jsme nahoru k domu a přišla zpráva, že si můžete vyzvednout ryby, které jsem si objednal. A objednal jsem platýse. Rybu tedy brzy uvařím! Platýs je velmi chutný, já jsem ho jen pečil v troubě ve fólii. Musíte myslet na něco jiného, máte nějaké nápady, jak to udělat jednoduše, rychle a chutně?
Upřímně řečeno, málem jsem zapomněl na cestu k našemu Magnetu s těmito společnými nákupy😂, ale kolik peněz jsem ušetřil.
Včera jsem připravil guláš s kuřecími prsíčky a bramborami.
Po návratu domů jsme právě večeřeli na guláši (350 g) a 60 g čerstvé okurky (není na fotografii, s okurkou to vypadalo ošklivě) - - 330 kcal.
Po obědě namydlené jahody (450 g) - 185 kcal a šel si přečíst vaše komentáře. Už půl dne zmeškal.
Slyšela až do večera jahody.
A na večer jsem měl naplánovaný cheat sweet. Jak jsem již mnohokrát řekl, cheat sweet je jedno jídlo, když můžete jíst, co chcete, po dlouhou dobu. Například někdo má chuť na sladké a s potěšením se zkazí kouskem dortu. Mám rád něco slaného a více kouřím. Obecně docela škodlivé. A dnes mám jantarový nápoj, sušené chobotnice, pár slaných klobás a bochník rybí paštiky.
Přidal jsem pár párků později, zdálo se to trochu!
A úplně uklidněte svou duši - nepočítejte kalorie večeře! Vzali jim duši - a zítra znovu do boje, už s novou silou.
Příjemnou dovolenou!
Připomínka.
Video recept na tvaroh a ovocný krém:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na domácí šunku.
Celozrnný chléb recept.