🍒02.06.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Nechci dnes mluvit o tom, jak dobré je počítání kalorií pro hubnutí. Že je třeba zavést potravinový režim, a nejíst nějak a kdykoli musíte, přehodnotit výživu a vzdát se velmi kalorických a nejškodlivějších jídel. Nebudu mluvit o tom, co můžete jíst chutně, uspokojivě a zhubnout.
Nechte mé zkušenosti, fotografie a videa níže být dnes místo tisíce slov.
Nabídka dne.
Snídaně - ovesné vločky s tvarohem a studeným uzeným růžovým lososem - 370 kcal.
K přípravě ovesných vloček jsem tentokrát použil 1 vejce, 25 g suchých ovesných vloček, které jsem rozemlel na mouku, 30 g kefíru a špetku sody. Všechno promíchala a několik minut na každé straně zapekala na nepřilnavém pánvi.
Poté jsem polovinu ovesných vloček potřel tvarohem (25 g), vyložil ryby (65 g), ozdobil rukolou a přikryl druhou polovinou ovesných vloček.
Lahodné!
Včasné vstávání je dobré, po snídani máte čas předělat spoustu věcí, pracovat a dělat náčrtky pro budoucnost.
Před dvěma lety by mě nikdy nenapadlo, že mi ve stravě bude chybět tvaroh. Vůbec jsem neměl rád tvaroh a nejedl jsem prakticky. A teď - několik dní jsem neměl v nabídce nic tvarohu a opravdu chci.
Navzdory dešti (skončí to někdy a přijde horké léto ???) jsem se oblékl a běžel do obchodu pro čerstvý tvaroh.
Doma jsem měl hrušky a už jsem velmi měkký. A rozhodl jsem se udělat krém na tvaroh-hrušku na občerstvení (odkaz na recept je v připomenutí).
Jelikož byla moje hruška měkká, nevařila jsem ji, jen jsem ji nastrúhala na jemném struhadle v bramborové kaši. Podle receptu rozšlehejte tvaroh a přidejte k němu hruškové pyré. Rozložil jsem to do mísy a po vrstvách pokropil kakao.
Použila jsem 120 g tvarohu, 150 g hrušek a 5 g kakaa.
Občerstvení 230 kcal.
Nechtělo se mi na oběd nic vařit a rozhodl jsem se nechat ryby, které jsem včera vařil, na večeři.
Sbíral jsem oběd z toho, co bylo. A dal jsem si kuřecí stehno, které jsem o víkendu upekl, včas dorazila zelenina a voňavý celozrnný chléb.
Ohřál jsem stehno (100 g masa), nakrájel jsem salát (200 g zeleniny: rajče, okurka, paprika, česnek). Ochucený salát s 10% zakysanou smetanou (30 g). A odřízla křupavou strouhanku domácího chleba (40 g).
Ukázalo se, že oběd 365 kcal.
Dnes na večerní čaj pro rodinu jsem upiekla tvarohové koblihy.
Koblihy jsou vynikající, zvláště když jsou ještě teplé, právě upečené.
Dříve jsem takové koblihy často vařil, a pak jsem na ně z nějakého důvodu zapomněl a zapomněl na recept. Ale nedávno jsem se rozhodl zkusit vařit, obnovit recept a udělal jsem to!
I když toto pečení není na hubnutí, ale každý má rodiny, které milují chutné pečivo. Chtěl bych navrhnout, abyste se pokusili uvařit chutné a jednoduché tvarohové koblihy.
Recept je tak jednoduchý a koblihy jsou tak chutné, že jsem se s vámi chtěl opravdu podělit😉
Také jsem plánoval jíst ryby k večeři.
Ale nebylo to tam, trpěl jsem tvarohem. Včera mi napsali zprávu a nabídli se, že zkusím uvařit líné knedlíky s třešněmi. Musím říct, že jsem je už dlouho chtěl vařit, ale pořád nic. Nejprve jeden v mé hlavě, pak další - stále si musíte najít čas na vaření, vyzkoušet to a říct vám to. Obecně jsem na knedlíky neměl čas.
Ale zjevně se dnes hvězdy sbíhaly a já mám tvarohový den😂
Při přípravě koblih knedlíky snědly 90 g kuřecích prsou zapečených kapkou omáčky z granátového jablka - 130 kcal. Snědl jsem to, protože jsem ležel sám, zbytečný a neustále mě zaujal, az nějakého důvodu jsem si chtěl dát svačinu.
A na večeři - knedlíky s třešněmi jsou připraveny!
220 g knedlíků s třešněmi, které jsem nalil omáčkou ze stejných třešní.
Večeře 370 kcal.
Výsledkem je 1465 kcal denně.
Dodržujeme pitný režim, věnujeme se tělesné výchově, chodíme více (pokud je to možné, v situaci, ve které jsme nyní všichni).
📌A pojďme projít tímto průzkumem a zjistit:
Existuje několik možností na výběr!
Výsledky shrneme za pár dní.
Podívejte se, jaký je tam člověk😉. Přeji si, aby se tito jedinci na vaší cestě nesetkali - otřete si nohy a utíkejte! 😂
Připomínka.
Videorecept na čokoládovou mannu s hruškou:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Recept na jahodový koláč.
Recept na tvaroh a ovocný krém.