Pozdravy! Dobrý den všem.
Přišel jsi mě navštívit a jsem za to velmi šťastný.
Na svém kanálu sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím (již o 58 kg), ale také moje každodenní menu a recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Často žádáte o další recepty na ryby. Nejsem fanouškem ryb (dobře, s výjimkou lehce solených a uzených ryb), ale nedávno jsem vařil rybu ve smetanové rajčatové omáčce a chci se s vámi podělit o recept.
Rychlé a chutné - vše, co mám rád.
✅ Ingredience, které potřebuji:
- jakákoli ryba - mám 610 g,
- 2 cibule - 140 g
- mrkev - 100 g
- zakysaná smetana 10% - 2 ne plné lžíce - 50 g,
- rajčatová pasta - není plná čajová lžička 10 g,
- sůl, pepř, bobkový list.
✅Vaření.
Prvním krokem je příprava zeleniny. Mrkev potřete a cibuli nakrájejte nadrobno.
Posíláme zeleninu na smažení. Používám nepřilnavé pánve, nepřidávám olej. Abyste nespálili, musíte přidat trochu vody.
Rybu umyjeme a nakrájíme na porce.
Když je zelenina téměř hotová, vložte rybu do hrnce.
Naplňte vodou (asi 200 g) smíchanou se zakysanou smetanou a rajčatovým protlakem. Ryby by měly být téměř pokryty omáčkou.
Sůl, pepř, přidejte list lavrushky a nechte ryby připravit na mírném ohni po dobu 7-10 minut. Zajistěte, aby se ryba nezačala rozpadat.
Odstraníme z ohně. Miska je připravena.
Dobrou chuť!
Vařené brambory budou vynikajícím doplňkem k rybám.
KBZHU s omáčkou na 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Mimochodem, v tomto receptu jsem použil tilapii. Mnoho lidí přestalo kupovat tuto rybu poté, co se rozšířila informace o tom, jak se pěstuje v Číně. Místo rozmnožování jsou vnitrozemské vody, stejně jako uměle vytvořené nádrže a vodní plantáže.
Tilapia se živí nejen řasami, ale také potravinovým odpadem, který jí v mnoha ohledech způsobil špatnou pověst.
Kontrola provedená společností Roskontrol však ukázala, že studované filety tilapie různých značek neobsahují toxiny a ve více než jednom vzorku nepřekračují maximální přípustnou hladinu.
Přirozeně je na nás, abychom se rozhodli, zda důvěřujeme výzkumu nebo ne a určité výrobky použijeme či nikoli.
Po dlouhé přestávce jsem přesto začal kupovat někdy filety z tilapie. Je to chutné a velmi snadné na přípravu.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!