Dobrý den a lahodné hubnutí!
Někdy chcete horkou polévku, zejména proto, že polévky jsou obvykle velmi atraktivní pro ty, kteří podle KBZHU hubnou.
Snědl jsem talíř horké polévky - a jedl a zahřál se a můj žaludek je pěkný. A můžete se také potěšit něčím lahodným na čaj po polévce суп. Některé plusy!
Dnes se s vámi chci podělit o recept na sýrovou polévku se špenátem.
Už jsem vám řekl, jak je špenát užitečný a sdílený recept na rosolovitý špenátový koláč.
A tak jsem se rozhodl vařit špenátovou polévku. Ale protože ne každý má rád špenát, nebo s ním zachází jen s předsudky (koneckonců, špenát nemá žádnou zvláštní chuť), rozhodl jsem se, že polévka bude sýr - většině lidí chutná его.
✅Potřeboval jsem následující přísady:
- filé z krůtího prsa - 400 g,
- 3-4 brambory - 520 g,
- malá mrkev - 45 g,
- cibule 1 ks - 90 g,
- špenát - 165 g
- tavený sýr - krabička 200 g,
- česnek - 15 g
- sůl, bobkový list 5-6 nového hrášku.
- 2,5 litru vody.
Vaření.
Dali jsme do ohně hrnec vody, sůl.
Zatímco se voda vaří, nakrájejte na hrubém struhadle cibuli a tři mrkev.
Posíláme cibuli a mrkev na pánev.
Krůtí prsa nakrájíme na malé kostky.
Můžete použít kuřecí prsa, stehno a stehno, ale nezapomeňte, že obsah kalorií v polévce se zvýší.
Jakmile zelenina trochu uvaří, přidejte k ní krůtu a vařte 5-7 minut. Pěnu neustále odstraňujeme.
Nezapomeňte do vývaru přidat sůl.
Zatímco se krůtí maso vaří, máme čas nakrájet brambory na malé kostky a poslat je na pánev.
Brambory přivedeme téměř k připravenosti, snížíme teplotu, aby se vývar nevařil, a přidáme tavený sýr.
Nezapomeňte na koření - bobkový list a sladký hrášek. Dobře promíchejte.
Na poslední chvíli přidejte do polévky nasekaný špenát a jemně nasekaný česnek, zvyšte teplotu.
Jakmile začne vřít, vypněte ji.
Vše je připraveno!
Při podávání posypte oblíbenými bylinkami.
Dobrou chuť!
Video recept:
KBZHU na 100 g: K - 44, B - 3,4, F - 1,7, U - 3,5.