🍒31.05.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí všem!
Vím, co je to strava. Strávil jsem na nich celý svůj dospělý život. Hladověl týdny. Pak se na několik týdnů dostala z hladovky, včetně trochu odlišných jídel.
A pokaždé, když se snížená váha vrátila. Znáte tuto situaci? Určitě.
A většina chápe, proč se váha vrací. Protože po každé dietě křičíme - Hurá! Zhubla jsem! A běžíme do ledničky a začneme jíst všechno stejné, co jsme jedli před dietou.
V každém případě si musíte vybrat. Na jedné straně váhy bude vaše krása, harmonie a hlavně zdraví.
Ale na druhé straně stupnice - všechny kalorické občerstvení, které jste zvyklí jíst, jsou mastné koláče, smažené koláče, smažené brambory, maso, které doslova plave v moři oleje a to vše více.
A když zvítězí touha být štíhlá, krásná a zdravá, váhy převažují - tehdy přijde na pomoc správná výživa a počítání kalorií.
Byl to přechod na správnou výživu (ani PP, ale o PP), počítání kalorií a dieta složená z kalorického deficitu, která mi pomohla zhubnout 60 kg.
A stále si udržuji váhu počítáním kalorií. Zatímco trochu odpočívám, udržuji si váhu, ale plánuji se zbavit alespoň dalších 5 kilogramů.
Dieta, recepty přizpůsobené nízkokalorickým, ale chutné a uspokojivé a počítání kalorií mi pomáhají znovu nenavštěvovat všechno, jako tomu bylo dříve.
Pokud to chcete zkusit, ale nevíte, kde začít, na konci článku jsou odkazy na užitečné články a podváděcí list pro začátečníky.
Řeknu vám o mém jídelním lístku na ten den.
Snídaně - sendviče na obyčejný darnitský chléb (65 g, domácí celozrnné jídlo je u konce a včera bylo velmi líné ho upéct).
Udělal jsem sendviče s tvarohem (20 g) a studeným uzeným růžovým lososem (70 g).
A s čajem kousek čokoládové manny s hruškou (60 g).
Ukázalo se, že snídaně - pro 400 kcal.
Na svačinu ovoce - tomu se říká dorbala😂.
Dokud existuje ovoce a možnost koupit si ho, měli byste ho použít.
300 g jahod a 200 g meruněk - 205 kcal.
Vím, že mnoho z vás miluje mango stejně jako já.
Ale jsou ti, kterým se mango nelíbilo. Proto jsem se rozhodl vám říct mé dnešní srovnání dvou druhů manga.
Dnes jsem ochutnal sušené mango z našich nákupů. Vždy chcete koupit levněji, někde ušetřit. Ale dokud to sami nevyzkoušíte, nepochopíte, zda se na tomto konkrétním produktu vyplatí šetřit.
A tak jsem si vzal mango a porovnal ho s tím, co kupuji na trhu (bez cukru).
Věděl jsem, že jsem si vzal mango s přidaným cukrem, ale přesto jsem se rozhodl vyzkoušet - rozdíl v ceně je dvakrát stejný.
Mango vlevo - s přidaným cukrem, ale stále ne v cukrovém sirupu (některé jsou, jsou obecně lepkavé na dotek).
A nechutí jako nic. Je tu sladkost a téměř žádná chuť. A pokud ti, kteří poprvé vyzkoušeli sušené mango právě takto, není divu, že se jim nelíbilo. Ani se mi to nelíbilo😂.
Ale sušené mango je nažloutlé, což - i když balíček otevřete - vůně je prostě úchvatná!
Toto jsou testy a srovnání, které jsem dnes měl.
A zkusil jsem to 100 kcal.
A na oběd byla sýrová polévka se špenátem (450 g) - 200 kcal.
A po obědě s čajem jsem snědl 70 g klobásového sýraa pili kávu s přídavkem 100 ml mléka- 190 kcal.
Dnes jsme celý den odpočívali doma, deštivé počasí - ani se projít, ani jezdit na kole.
Na časnou večeři jsem dokončil dušenou cuketu s krůtím masem (300 g) - 220 kcal.
A nechal jsem to nejchutnější na večer. Při sledování filmu jsem snědl 250 g jahod - 100 kcal.
Celkem se za den naučilo 1415 kcal. Dodržuji pitný režim.
Když sedíte doma v den volna, děláte jen to, co jíte. Hlavní věcí je nepřekračovat svůj deficit😉.
Je třeba doufat, že nás další - již oficiálně letní dny volna - potěší počasí a budeme je trávit aktivněji v přírodě.
Jaký byl tvůj víkend?
Připomínka:
Video recept na sladkosti z tvarohu
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Recept na jahodový koláč.