Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
A chutné hubnutí je možné!
Volba je vždy na vás - buď se trápte dietami a hladovět, věřit v zázrak salátových listů a mít železná vůle, nebo jen stále počítat kalorie snědené za den - je to chutné, uspokojivé a zhubnout.
Dnes vás navštívím s dalším receptem na výrobu lahodného téměř dietního platýse.
✅Při přípravě jídla to trvalo:
- platýz 3 malé ryby - 910 g,
- cibule, 1 velká cibule - 100 g,
- 1 velká mrkev - 100 g
- zakysaná smetana 10% - 50 g,
- rajčatová pasta - 10-15 g,
- olivový olej - 5 g,
- sůl, černý pepř podle chuti.
Vaření.
Na kapce olivového oleje osmažte cibuli a mrkev.
Přidávám vodu po troškách, aby se nespálila, pokud si nejsem jistý pánví.
Platýzu očistíme, odřízneme ploutve a ocas, opláchneme a nakrájíme na porce.
Smíchejte omáčku se zakysanou smetanou a rajčatovým protlakem.
Když jsou mrkev a cibule smažené, vložte ryby do hrnce. Sůl a pepř na dochucení.
Naplňte zakysanou smetanou a omáčkou z rajčatové pasty, nechte ji vařit.
Vařte - snižte teplotu a duste doslova 5-7 minut.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Můžete si prohlédnout video z receptu:
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Další recepty najdete v katalogu tímto odkazem.