Říkám vám, jak vařím kuřecí stehna se zeleninou. Jídlo, které je součástí mé stravy pro hubnutí. Již minus 60 kg za 2 roky.

Admin

click fraud protection

Dobrý den a lahodné hubnutí!

Právě jsem si myslel, že všichni připravujeme prsa, ale prsa. Koneckonců, existují lidé, kterým je obtížné dosáhnout denního příjmu kalorií u velmi nízkokalorických potravin.

A dnes vám chci říct, jak jsem druhý den vařil kuřecí stehno se zeleninou. Ukázalo se to vynikající, zelenina osvěžila jídlo a omáčka šla dobře jako omáčka na pohanku.

✅Pro vaření jsem potřeboval následující produkty:

  • kuřecí stehenní filet 5 kusů (stehna si můžete vzít na kost - jak chcete) - 575 g,
  • zelené fazole (mám zmrazené) - 145 g,
  • paprika, 1 kus - 155 g,
  • zakysaná smetana 10% - 30 g,
  • rajčatová pasta - 10 g,
  • sůl, černý pepř, suchý česnek a bazalka.

✅Vaření.

Vložte stehenní filé do pánve a smažte z obou stran. Panvici jsem nemastil olejem, používám nepřilnavé pánve.

Každé filé jsem rozřezal na 2 části, aby byly porcované kousky menší a bylo pohodlnější vypočítat vaši porci.

Lehce smažte stehna, podle chuti sůl a pepř a velkoryse je posypte suchým česnekem.

Poté vložte do pánve zeleninu - zelené fazole a jemně nakrájenou papriku.

Všechno dusíme, dokud fazole nerozmrazí.

Smíchejte zakysanou smetanu a rajčatovou pastu se 100-150 ml vody a nalijte do pánve.

Nejprve jsem zapomněl na rajčatový protlak, tak jsem ho přidal později.

Přidejte suchou bazalku - volitelně. Opravdu miluji vůni a chuť, kterou bazalka dává pokrmům.

Dusíme na mírném ohni po dobu 10-15 minut.

To je vše hotové. Dobrou chuť!

Na ozdobu se dobře hodí pohanka nebo bulgur.

KBZHU na 100 g hotové misky: K - 172, B - 18,4, F - 9,7, U - 2,9.

Nejoblíbenější „střevní snídaně“
Nejoblíbenější „střevní snídaně“

Dobré ráno! Přeji krásný den, přátelé. Připravujeme lahodnou a zdravou „živou snídani“ z dostupný...

Červená řepa a ovesné vločky se třepou k očištění střev
Červená řepa a ovesné vločky se třepou k očištění střev

Čistota je klíčem ke zdraví! A kde jsou pro většinu nejdůležitější „slopy“? Správně, ve střevech....

Nejjednodušší nápoj ze zeleného čaje k ředění krve.
Nejjednodušší nápoj ze zeleného čaje k ředění krve.

„Tekutá krev je hlavou všeho!“ Pokud je kondenzované, pak se necítí dobře!Hlavním důvodem zvýšení...

Instagram story viewer