Dobrý den!
Jsem rád každému, kdo se podíval na mou stránku.
Zde se s vámi podělím o své zkušenosti s hubnutím (můj výsledek je již mínus 58 kg), každodenní menu a recepty na pokrmy, na kterých jsem zhubla a nadále hubla.
Dívky (a chlapci) a já jíme chutně, uspokojivě a vyváženě, s přihlédnutím k potřebnému příjmu kalorií.
Zapomněli jsme na tvrdé diety, nehladovíme a jdeme na harmonii bez poruch, protože jsme plní a lahodní.
Rád něco vařím s pita chlebem - vždy se dosáhne skvělého výsledku. Můžete připravit jak sladká, tak základní jídla.
Dnes vám chci dát do pozornosti další úžasnou pita roládu - tvaroh a sýr. To je bomba!
Je velmi těžké odolat a nejíst to všechno.
✅Složení (pro ty, kteří uvažují o KBZhU, uvádím gramy):
- lavash tenký 1 list (mám 130 g),
- tvaroh v briketě 5% - balení 180 g,
- sýr suluguni - 150 g,
- kuřecí vejce - 1 ks - 55 g.
- černý pepř, trochu zelené (mám kopr a bazalku, můžete použít suché koření).
A tady není nic zvláštního k vaření.
Nastrouhejte sýr na hrubém struhadle.
Smíchejte tvaroh s vejcem, přidejte sýr.
Okořenit.
Přidejte nasekané bylinky a dobře promíchejte.
Vložte náplň na pita chléb, rovnoměrně rozložte a otočte roli, zastrčte okraje.
V pitě jsem měl díru a zavřel jsem ji kousky pita chleba, které zbyly z přípravy dalšího jídla.
Pečeme v troubě na 160 stupňů po dobu 20 minut.
Podávejte teplé.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K 238, 17,5, F 11,2, U 16,9
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!