Pozdravy všem!
Zde je území pro ty, kteří hubnou a dělají to naposledy.
V tomto blogu sdílím své zkušenosti s hubnutím, každodenní menu a recepty na nízkokalorické pokrmy, na kterých hubnu. A můj dosavadní výsledek je minus 58 kg.
Dnes vám chci nabídnout recept na nejjednodušší paštiku z tuňáka v konzervě. Nápad mi navrhla moje předplatitelka Valentina, a za to moc děkuje!
Doufám, že se Valentina v komentářích ohlásí, aby jí všichni mohli poděkovat za skvělý nápad.
Na paštiku jsem potřeboval jen 2 ingredience:
- tvaroh v briketě 5% - 100 g,
- sklenice konzervovaného tuňáka - 150 g (obsahuje 100 g ryb bez náplně).
V tomto receptu je hlavní věcí najít výrobce tuňáků, jehož konzervovaná chuť je podle vašich představ.
Než jsem našel toho svého, vyzkoušel jsem hodně konzervovaného tuňáka.
A jako obvykle není vše, co se nám líbí, úplně levné. Existuje však cesta ven, vím, co se mi líbí, a nakupuji konzervy, když je na nich sklad a několik kusů najednou.
Pojďme ale na paštiku.
Existují dva způsoby, jak to připravit.
První metodou je tuňáka jednoduše roztlačit vidličkou.
Přidejte do ní tvaroh a dobře promíchejte.
V tomto případě bude konzistence nerovnoměrná a budete cítit každou složku.
Tato možnost se mi líbila.
Druhým způsobem je, když chcete homogenní pastu.
V tomto případě použijeme mixér, do kterého přidáme všechny ingredience a vyšleháme do hladka.
Je to jednoduché, ale jak chutné!
Paštika pro zdravé sendviče je připravena na čaj!
Takovou paštiku můžete diverzifikovat různými přísadami.
Můžete do ní přidat buď nakládanou okurku, nebo olivy, nebo trochu česneku, nebo jen bylinky, kapary nebo cherry rajčata.
Experimentujte a najděte svou oblíbenou chuť.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Najdete recept na zdravý celozrnný chléb tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!