Pozdravy! Jsem rád, že každý, kdo chce zhubnout.
Zde je chutné a uspokojivé hubnutí. Abychom hubli, nejíme trávu. Jíme chutné, uspokojivé a vyvážené.
Dobro všem a vzájemné porozumění!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na asisprávná výživa a deficit kalorií.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit58kg.
Myslím, že moje kočka je již silnější než já).
Byla překonána další náhorní plošina a já konečně mám novou postavu na vahách a nový milník. Jak jsem to překonal? Jen jsem čekal a udržoval svůj kalorický deficit. A vzhledem k tomu, že se mě náhorní plošina rozhodla předjet kolem začátku prosince a trvala do poloviny ledna na novoročních svátcích - někdy jsem dokonce přešel přes kalorie.
Zajímalo by mě, jak brzy oslavím minus 60 kg?
K mým narozeninám, které jsou na konci února, se sotva mohu rozloučit s dalšími 2 kg. Nadbytečné kilogramy stále odcházejí tvrdě, ne jako u 132 kg. Pak, před rokem a 9 měsíci, váha prostě letěla dolů.
Sobota slíbila, že bude bohatá.
Brzy snídaně, ke které mám dvě vařená vejce a sendviče na celozrnném chlebu (25 g) s tvarohem (10 g) a lehce osoleným lososem (45 g) a zeleným čajem.
Snídaně se ukázala být 355 kcal.
Po snídani jsme pracovali do Moskvy. Byl jsem tam na 8 000 krocích, ne moc, ale také ne málo, vzhledem k tomu, že jsme nechodili, ale podnikali.
Odpoledne jsme se zastavili také u rodičů mého manžela, kde nás lahodně nakrmili.
Dnes jsem si neplánoval zařídit den stahování. Všechno ale nějak proběhlo samo.
Všechno to začalo skvěle, špagety TSP a dušená kuřecí játra. Trochu okurky a rajčat se sýrem a česnekem.
Ale také jsem potřeboval vyzkoušet šunku, abych věděl, jak chutnala a zda se dala koupit.
A pak tu byla nepřetržitá pokušení. Byl jsem přesvědčen o plátku jahodového koláče. Trochu jsem se zlomil a zkusil to (velmi malý kousek).
Ale já nemám fotku toho všeho chaosu, proč bych si měl pamatovat na fotografii, když je tu taková chuťovka)).
Obecně jsem pak večer přišel na všechno, co jsem měl k obědu, plynule tekoucí do odpoledního čaje a ukázalo se - 800 kcal!
Tak jděte na takovou procházku, pomyslel jsem si a na večeři jsem si zahřál lehký kuřecí vývar (300 g), ke kterému jsem přidal 40 g vařených TSP nudlí - 160 kcal.
Ale nezastavil jsem se tam. Dnes jsme se zastavili u Losinky a nakonec jsem si koupil sušené ovoce.
Pojďme! 30 g datlí a 35 g sušeného tomelu - 200 kcal.
Výsledkem je, že můj dnešní den je 1515 kcal.
Nechtělo se mi načítat - ale fungovalo to.
Mimochodem, můj příjem kalorií je 1790. To jsem také dostal, jaký deficit.
A ví, co chci říct. Dnes jsem nejedl ani svou normu (podle hrubých odhadů), ale jedl jsem jako nikdy předtím. Vyzkoušel jsem všechno, co jsem chtěl.
Proč to dělám? A kromě toho, když jste stavěli na deficitu a šli si udržovat váhu, už nebudete chtít tolik jídla jako dříve. Už cítíte, že je toho příliš. Už jste pochopili, že nemusíte sáhnout po velkém kusu koláče, je lepší sníst malý, ale zůstanete s štíhlou postavou, což bylo tak obtížné dosáhnout.
A strach z mnoha - že nyní musíte celý život počítat kalorie, prakticky nejíst - není oprávněný.
A také se s vámi dnes chci podělit o toto. Dnes jsem poprvé ochutnal sušený tomel. Určitě existují lidé jako já, kteří to nikdy nezkoušeli?
Chtěl jsem už dlouho, ale nějak mě její vzhled zmátl:
Ale rozhodl jsem se a koupil jsem jen pár věcí, abych to zkusil. Líbí se mi to. Je pravda, že sušená vytvrzená chuť trochu ztrácí, není tak nasycená, ale to je podle mého názoru. Přirozeně je v sezóně lepší jíst čerstvý tomel. Ale pro milovníky tomelů je toto cesta ven. Vždy je trhaný).
Jediná věc, které jsem nerozuměl, je to, čím je tomel pokropen. To je ta bílá věc na slupce. Vypadá to jako mouka nebo práškový cukr) Chutná jen stěží sladce. Kdo ví, co to je?
A s křtem vás!
Chtěl jsem se zeptat, jestli někdo plaval v ledové díře... ale vzpomněl jsem si, že letos zima nepřišla. Přestože je naše země skvělá a někde je zima a někdo se koupal pro Epiphany?
Připomínka.
Video recept na suluguni pečené v pita chlebu - super chutné:
Recept na houbovou paštiku - tady.
Paštika s avokádem a tuňákem - tady.
Nejzdravější ovesné sušenky - tady.
Recept na úžasné palačinky - pizza tady.
Kuřecí pastroma pro správné sendviče - tady.
❗❗❗ Cheat sheet pro začátečníky, jak zhubnout při kalorickém deficitu - tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!