Zdravím všechny na mém kanálu.
Zde je oblast pro ty, kteří hubnou, a pro ty, kteří milují lahodné jídlo, ale dávejte pozor na svou postavu.
A na svém kanálu mluvím o svých zkušenostech s hubnutím a sdílím recepty na pokrmy, na kterých jsem již zhubla 57 kg za rok a půl, jíst nízkokalorické pokrmy, ale z toho neméně chutné a počítání snědené kalorií. Zároveň jím všechno, včetně PP pečiva.
Ale o tom dnes není.
Chci se s vámi podělit o recept na rychlou charlottu na pánvi - to je skvělá volba vaření, když už u dveří zvoní nečekaní hosté a nemáte nic na čaj. No, nebo se jen nechcete trápit s troubou a raději vyzkoušíte charlotte s čajem.
Pojďme vařit!
✅Potřebujeme následující produkty:
- jablka 2 ks (170 g),
- 2 slepičí vejce,
- 50 g jogurtu nebo kefíru,
- 70 g mouky (mám asi polovinu rýže a ovesných vloček),
- špetka vanilky a skořice,
- 1/3 lžičky prášku do pečiva.
Začněme vařit.
Nejprve rozšlehejte dvě vejce, dokud se nevytvoří pěna.
Přidejte do vajec 50 g přírodního jogurtu (nebo kefíru), sladidlo podle chuti (mám 5 sáčků / sáček) a špetku vanilinu.
Přidejte mouku a 1/3 čajové lžičky prášku do pečiva. Přidal jsem téměř polovinu rýžové a ovesné mouky a vše dobře promíchal.
Jablka nakrájejte na dostatečně tenké plátky.
Přejdeme ke sporáku.
Nelepivou pánev promažte kapkou olivového oleje.
Položte jablka na dno pánve a posypte skořicí.
Nalijte těsto na jablka, zakryjte je a pečte na mírném ohni po dobu 7-10 minut.
Poté otočte a pečte dalších 5 minut z druhé strany.
Ujistěte se, že se nespálíte.
KBZHU na 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Můžete sledovat video recept na výrobu PP charlotte na pánvi, zkoušel jsem to za vás:
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!