Dobrý den všem a pohodlné a chutné hubnutí!
Chcete-li zhubnout, nemusíte jíst jen čerstvá kuřecí prsa a zelí.
Můžete vařit lahodná jídla, ale dávejte pozor, abyste zbytečně nezvyšovali obsah kalorií ve svých pokrmech. První věcí, kterou musíte udělat, je snížit množství oleje použitého při vaření.
Pro ty, kteří chtějí zhubnout pohodlně a lahodně - stručný průvodce hubnutím počítáním kalorií:
Chci vám vyprávět o úžasné verzi marinády, ve které marinuji kuře. Ukazuje se jemné, šťavnaté kuře s kořeněnou chutí a vůní.
Budete potřebovat následující přísady:
- kuře - libovolná část dle vašeho výběru (mám kuřecí stehno) - 960 g,
- sójová omáčka - 40 g,
- ústřicová omáčka - 10 g (pokud je k dispozici),
- 1 čajová lžička se sklíčkem suchého česneku, černého pepře, chmele suneli. sůl.
- hořčice (mám bavorskou) - 10 g.
Vaření.
Smícháme všechny přísady pro marinádu: sójové a ústřicové omáčky, hořčici, koriandr, suchý česnek, černý pepř, sůl.
Nalijte kuře marinádou a dobře ji vtřete do každého sousto.
Nechte marinovat alespoň 2 hodiny.
Můžete marinovat přes noc nebo ráno a podle potřeby si připravte dobře marinované drůbeží maso.
Vložte kousky na plech. Zakryl jsem to silikonovou podložkou s okraji, aby šťáva nevytekla na plech a nespálila se na něm.
Pošleme to do trouby předehřáté na 190-200 stupňů po dobu 30 minut.
KBZhU na 100 g hotové misky: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.