Zdravím všechny, kteří zhubli, kteří se podívali na můj blog.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Dnešní článek je příběhem o tom, jak se můžete lahodně najíst, dopřát si zakázané a přitom si udržet svůj kalorický deficit.
Moje dnešní snídaně je něco, co si můžete rychle připravit a jíst - sendviče na celozrnném chlebu (55 g) se sýrem (45 g) a rybí paštikou (25 g). Zelený čaj s jasmínem, který z nějakého důvodu na fotografii vždy předstírá, že je černý čaj. Nevím, proč se to stalo.
Snídaně vyšla 400 kcal.
A hned po brzké snídani (kdo jiný vstává o prázdninách v 7:30 a zároveň není pro práci?) Šli jsme do Moskvy.
6. ledna máme procházku v parku Sokolniki podle našeho plánu. A tak brzy jsme šli bruslit na kluziště ve stejném Sokolniki před procházkou. Čím dříve - tím méně lidí, a tak se rozhodli přijít na první zasedání.
Stále však bylo spousta lidí, kteří chtěli jezdit, a lidé postupně přicházeli a odcházeli.
Moje první kroky na bruslích tuto zimu (dokonce jsem zapomněl, jak na to):
Chtěl jsem s vámi sdílet video, možná někdo bude chtít také jezdit a aktivně končit prázdniny.
Utekl, vyšel nahoru. A jak se obejít bez fotek slavnostních Sokolniki? V žádném případě!
Je škoda, že jsme v první polovině dne navštívili Sokolniki a neviděli opravdu veškerou krásu a osvětlení.
Ale můj manžel mě dnes vyrazil na párek v rohlíku! Říká: „Na kluzišti jste utratili hodně kalorií, můžete sníst hotdog.“ Jak to odmítnout? A udržovat teplé - svařené víno na hroznovém džusu a já jsem opravdu chtěl skutečné)). Ale nic, Vánoce jsou před námi, v plánech je již slavnostní menu.
Napsal jsem si párek v rohlíku a džus 350 kcal, na základě informací o průměrném kalorickém obsahu těchto produktů na internetu.
Když jsme se zastavili po služební cestě, šli jsme domů a tam na nás čekala naše oblíbená sýrová polévka.
Horká polévka po takové procházce - co může být lepší?
K obědu talíř sýrové polévky (450 g) - 270 kcal.
A po obědě se zeleným čajem jsem snědl 20 g 75% čokolády - 110 kcal.
Večeře, kterou jsem měl, byla přímá, tady je snadná - je to 150 g krevet a asi 50 g korejské mrkve (která se na fotografii neobjevila). Můj manžel chtěl krevety, takže jsem to neodmítl.
Večeře pokračovala 200 kcal.
Výsledkem bylo 1330 kcal denně.
Doma jsem vypil hodně vody, abych dostal svou normu, což je 30 ml na kilogram hmotnosti.
Jaké jsou vaše dovolené? Umožňuje vám počasí chodit nebo odpočívat doma?
Připomínka.
Domácí recept na celozrnný chléb - tady.
Recept na sýrovou polévku - tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!