16.02.2020
Dobrý den všem!
Myslel jsem. Neustále mluvíme o hubnutí, chceme zhubnout, hubneme, hubneme, vážíme se, počítáme kalorie, monitorujeme BJU.
Nejdůležitější je však chránit naše zdraví a případně ho dokonce zlepšit.
Souhlaste s tím, že naše zdraví by mělo být na prvním místě. Ale všechno ostatní je jen způsob, jak to udržet.
Včetně zbavení se nadbytečných kilogramů, protože nadváha a obezita jsou příčinou mnoha závažných onemocnění - krevních cév, kloubů, srdce.
Bolí vás záda? Máte oteklé nohy? Potíte se, měli byste se trochu hýbat? Je pro vás těžké chodit a nohy vás začínají bolet, pokud jste chodili jen trochu? To vše je v podstatě vaše nadváha. Je to on, kdo brání plně si užít život, cítit se dobře a třepetat jako pták.
Mimochodem, pro ty, kteří moji stránku navštívili poprvé.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit59kg.
Neděle je můj domov. V první polovině dne jsme odpočívali a ve druhé jsem udělal trochu práce.
K snídani jsem měl své oblíbené sendviče na celozrnném chlebu (65 g) s tvarohem (20 g) a lehce soleným chum lososem (60 g).
Snídaně vyšla 360 kcal.
Při snídani jsem pil zelený čaj, kapsli omega a vitamín D.
Odpoledne jsem měl svačinu - 25 g arašídů, 30 g sušených brusinek a zelený čaj.
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 230 kcal.
Chtěl bych říci o arašídech. Existují lidé, kteří začínají psát o jeho nebezpečích. Překvapují mě dvojí standardy. To znamená, že arašídové máslo je propagováno PP produkty a je to možné, ale přírodní ořechy v malém množství jsou něco hrozného.
Kdy se už budeme držet zlaté střední cesty a vše pojmeme klidněji, aniž bychom se rútili z červené do extrému?
Včera jsme se zastavili v obchodech a já jsem velmi úspěšně koupil krůtí stehno. Dnes jsem se rozhodl vařit to každému na oběd.
Oběd - krůtí řízek (dušený a mírně smažený ve vlastní šťávě na nepřilnavé pánvi - 150 g), pečené brambory (160 g) a zeleninový salát (110 g).
Oběd se ukázal jako docela uspokojivý 430 kcal.
Po večeři jsem si trochu odpočinul, sledoval film - neděle je pořád. A pozdě odpoledne jsem pracoval u počítače.
A na večeři jsem chtěl jen tvaroh (150 g) s jogurtem (50 g) a přidal brusinky, které zbyly z občerstvení.
Večeře pro 270 kcal.
Za pouhý den dnes vyšlo 1290 kcal. Dodržoval jsem pitný režim. Dnes jsem nedělal žádnou tělesnou výchovu.
Připomínka.
Video recept na kuřecí pastroma - něžný a šťavnatý:
Adresář odkazů na recepty.
Péče o pleť při hubnutí.
Betlém pro začátečníky - hlavní body.
Proč neschudneme na PP.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!