Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
I nadále držet plánovaného záměru - mým cílem je vážit alespoň 70 kg. (Dříve předpokládalo, že se zastaví na 80 ° C, ale není)
1300 kalorií denně a cvičení doufám, povede k mé účelné.
No, k snídani mám už vajec ze dvou vajíček a žita toast s rybí pasty (20 g).
V dopoledních hodinách mysli Jasmine Zelený čaj, do kterého jsem přidal hořká čokoláda 75% (15 g).
A nezapomeňte pít během snídaně vitamíny.
moje snídaně zapnutý 405 kcal.
Dnes jsem udělal vydělat počítač a zapomněl na svačinu. když má přijít kolo, jen se žitné otruby (25 g), a k němu je povinná láhev s vodou. Práce na zchátralého malou otrub - sladký dohoda je, a jak užitečné! A to, co jsem býval ne jako otruby, nerozumím.
Snack žitné otruby (25 g) - 55 kcal.
Nepřemýšlel jsem přes v nabídce předem pro dnešek, a proto není tak nemohla myslet na to, co uvařit k večeři. Ale kuřecí prsa dostal zmrzlá.
Teď to sečte celou cestu, že jsem se rozhodl připomenout hrnce a vaříme v nich -To.
Oběd - kuřecí prsa s bramborem a squash v hrnci (350 g hotového výrobku) - celkem 270 kcal.
Plus salát zelenina: rajčata (60 g), okurka (10 g), ochucené s kapkou olivového oleje.
Celkem za večeři se ukázalo na mě 330 kcal.
Plus, zelený čaj několik sušených meruněk věci po obědě - 45 kcal.
Dnes celý den, prakticky jsem strávil u počítače, a jen se podařilo projít v odpoledních hodinách se nakupovat.
A karbanátky večeře I z kuřecích prsou se sýrem a salát: okurky (160 g) a ředkvičky (100 g), naplněné 25 g 10% smetany.
Večeře přišel 265 kcal.
A to všechno dopadlo na celý den 1100 kcal.
Po večeři - chůze, hojení asi 10.000 kroků.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!