09.02.2020
Vítám všechny! Dobrý den, dobrou náladu a zdraví letos v zimě.
Zajímá vás téma hubnutí a chcete jíst lahodně, ne hladovět a zároveň zhubnout? Pak jste z nějakého důvodu přišli na mou stránku.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit59kg.
Jako většina z vás jsem prošel mnoha dietami, dokonce jsem pil různé čaje na hubnutí. Ano, zhubla jsem, ale jakmile jsem s dietou přestala, znovu jsem se zlepšila.
Ale teď, hned za dva roky, jsem se nejen nezlepšil, ale zhubnul a vydal se na cestu harmonie. A nezbylo mi nic, co bych mohl upustit.
Pochopení, že stravovací chování je klíčem k vaší harmonii, mládí a zdraví přinese výsledek, o kterém sníte.
Nebudete moci zhubnout, radovat se a říkat: „Ztratil jsem všechno, teď to můžete jíst!“ Toto chování povede k začarovanému kruhu.
A pouze když pochopíme, že musíme vždy sledovat naši stravu - všechno funguje a vymaníme se ze začarovaného kruhu.
A nemusíte celý život počítat kalorie, abyste se stali závislými. Ve fázi hubnutí je nutná kontrola kalorií a poté vám intuitivní výživa, návyky, které se během hubnutí vyvinou, nedovolí příliš mnoho přibrat. A kontrola hmotnosti vám nedovolí zajít příliš daleko a znovu získat vše, co bylo s takovými obtížemi odhodeno.
ALE to vše je možné, pokud přijde pochopení, že je nemožné pokračovat a je nutné změnit svůj způsob života, především kvůli vašemu zdraví, kvůli dětem a vnoučatům.
Nyní jsem stále ve stadiu hubnutí. Proto i nadále počítám obsah kalorií v pokrmech a sleduji rovnováhu sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě.
Moje nedělní snídaně jsou sendviče na domácím celozrnném chlebu (75 g) s taveným sýrem (30 g) a rybí paštika (40 g) se zeleným čajem.
Ukázalo se, že snídaně pro 380 kcal. Při snídani piji také omega-3 vitamíny.
Po takových snídani vždy čekám v komentářích na ty, „kteří nebudou jíst tolik času, a pokud ano, určitě se hned zlepší, nafouknou se přímo před ohromeným publikem.“
Zajímalo by mě, kolik jich dnes bude, těch, kteří zabili svůj metabolismus o 1000 kcal a diety a nyní sklízejí výhody.
Odpoledne v práci jsme měli svačinu tomelu (120 g) - 80 kcal.
Dnes jsem musel pracovat znovu odpoledne a trochu večer. Je dobré pracovat z domova, že?
Na večeři jsem všem připravil mini pizzu na tvarohové těsto. Někdo má větší část, někdo menší. V náplni jsem použil různé produkty. Ale přesto se to ukázalo rychle, jednoduše, chutně a velmi uspokojivě.
Moje porce pizzy vyšla na 230 g - 420 kcal.
A na večeři mi zbyly dušená kuřecí prsa (150 g), ke kterým jsem přidal papriku (60 g) a zelené fazole (100 g).
Ukázalo se, že večeře je 200 kcal.
Během dne jsem jedl sušené mango s čajem a 20 g kešu - 220 kcal.
Celkem bylo získáno 1300 kcal za den.
K deficitu kalorií - dodržování pitného režimu, cvičení doma na procházku.
Zdá se, že bloguji více než rok a „viděl“ různé lidi. Ale pokaždé jsem překvapen jako první. Co jsou lidé s tebou? Kdy jsi se tak naštval? Nebo vám svázanost internetu rozvázala ruce, aby ukázala skutečnou tvář skrytou ve skutečném životě?
Buďme tolerantnější a nevěřme v zázraky a photoshop, ale v práci na sobě. Zkusme nejprve něco ocenit, ne zmatit.
Někteří však mohou jen litovat a pokrčit rameny 🤷♂️.
Připomínka.
Video recept na bramborový quiche s houbami:
Domácí zdravý recept celozrnný chléb.
Recept mini pizza.
To nejlepší pro začátečníky, jak zhubnout - betlém.
Naučit se počítat obsah kalorií v polévce na receptu na sýrovou a dýňovou polévku.
Péče o pleť při hubnutí.
Adresář odkazů na recepty.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!