🍒24.04.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Dnes nechci dlouho a zdlouhavě hovořit na téma hubnutí, pohodlí počítání kalorií a pohodlí hubnutí při kalorickém deficitu.
Ti, kteří jsou se mnou už dlouho, o tom již vědí a vyzkoušeli to na sobě, zhubli nebo byli v úspěšném procesu.
A pokud jste mě přišli navštívit poprvé, pak na konci článku najdete odkazy na informativní články, které budou užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout při lahodném a uspokojivém jídle.
Přejdu ke svému pátečnímu menu se skromnou gala večeří se sklenkou polosladké, která zapadá do mého současného kalorického deficitu.
A také jsem na vaši žádost připravil recept na můj podpisový medový dort!
Moje dnešní snídaně sestávala ze sendvičů na celozrnném domácím chlebu (70 g) s tvarohem (20 g) a lehce solené ryby (70 g).
Snídaně pro 370 kcal.
Pomalu začínají spotřebovávat poslední zásoby ryb z mrazáku. Nemohu žít bez své oblíbené lehce solené ryby, o to víc vím, že mám skrýš.
Objednali mi Caesarův salát na slavnostní večeři, musel jsem dnes udělat výlet do obchodu kvůli listům salátu, třešní a sýru.
Všiml jsem si, že sanitky k nám na LCD v poslední době začaly chodit velmi často. Dříve jsem je stěží viděl, ale teď každý den spěchá více než jeden.
Rád bych vám všem popřál hodně zdraví!
Když jsem se vrátil z obchodu, rozhodl jsem se jíst salát s kuřecím masem a konzervovanými ananasy (150 g) na občerstvení, které jsem dochutil měkkým tvarohem (0%, druhý ještě není v obchodě vedle nás). Obvykle nepoužívám nízkotučné mléčné výrobky).
Ukázalo se, že občerstvení bylo 245 kcal.
Na oběd jsem měl pečená kuřecí prsa (110 g) a dušené čínské zelí (260 g).
Ukázalo se, že oběd byl nízkokalorický - 230 kcal.
Snažím se mít na večer dostatek volných kalorií, ale také nepociťovat hlad a nejíst během dne.
S odpoledním čajem jsem jedl rande 65 kcal.
A nyní nastal čas podělit se s vámi o recept na medový dort, který byl napuštěn a namočen do krému.
Pokud něco není jasné - zeptejte se, řeknu vám to.
Recept na krém vyžaduje 300 g másla a plechovku kondenzovaného mléka. Ale nikdy jsem neměl dost krému na všechny koláče, pokud byly vyrobeny podle receptu.
Samozřejmě chápete, že se jedná o kalorickou bombu. Ale jak chutné to je!
Nezapomeňte na tom trvat, obvykle jsem to dal přes noc do chladničky.
Večer na večeři jsem si dal jeden z mých oblíbených salátů - Caesar s PP dresinkem, jehož chuť je prakticky nerozeznatelná od Caesar dresingu.
Salát vyšel 285 kcal.
A navíc sklenici polosladké - 300 kcal.
Celkem za den - 1495 kcal. Stále jsem přešel přes kalorie. Ale nic, stále odpočívám a postupně si zvykám na zvyšování příjmu kalorií.
Při pití teplých nápojů je důležité pít vodu, aby nedošlo k dehydrataci těla, jinak může dojít k otokům ráno a přirozeně k přibírání na váze.
Už dlouho jsme se nechlubili!
Zatímco zvedám kalorie a odpočívám, nemám se čím chlubit.
Čekáme na vaše výsledky! Jak to jde?
Připomínka.
Video recept na konzervované ananasové muffiny.
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Proč tlustí lidé bobtnají a jak s nimi zacházet.
Hlavní chybou při hubnutí je odmítnutí jíst. Proč?řeknu.