EnuMenu 05/25/2020.
Lidé mě stále překvapují a neustále.
Řekněme, že přede mnou tlustý muž, který je velmi tvrdý na svou váhu nad 100 kg, byl mučen různými doprovodnými onemocněními.
A tento člověk chápe, že veškerá jeho muka pochází z nadváhy. A zdá se, že říká, že opravdu chce zhubnout, to je velmi, velmi.
Zároveň však připouští, že je slabý, nemá sílu vůle a nedokáže přemoci sebe, když sedí na dietě. Život není pro člověka snadný, a pak hladovět - ne, člověk to už nechce dělat, protože už vyzkoušel mnoho diet. A nevydržel jsem na jednom, není to chutné, to znamená, chci, ale žít s neustálým pocitem hladu je nemožné.
V zásadě je zde vše jasné. Sám si tím prošel, i když je vůle vůle, po nějaké době se vymaníte z přísných diet nebo přejdete na stejnou stravu, která byla předtím a znovu přiberete na váze.
A teď, s nejlepším úmyslem, začnete této zoufalé osobě říkat, že je vše napravitelné, že existuje způsob, jak zhubnout bez zdravotních problémů. Že nemusíte hladovět a bude to vynikající. Ukažte sladkosti, které jíte sami, na kterých jste ztratili 60 kg !!!
A vše, co musíte udělat, je trochu upravit stravu, vařit podle nízkokalorických receptů, které ani nemusíte vymýšlet, nyní jsou hotové, čekají na vás - vezměte si to a vařte. Napište si, kolik jste snědli, počítejte kalorie a nepřekračujte svůj denní příjem kalorií. To bude určitě trvat méně času než utrpení a příběhy o tom, jak těžké je žít s velkou váhou a jak těžké je zhubnout.
A co si myslíš ty? Ne - to není pro mě, odpovídá člověk. Je to obtížné, zdlouhavé, nudné, dlouhé, nezajímavé, drahé a můžete vyjmenovat a vyjmenovat všechny ty výmluvy, které jsou právě tam.
A vím, že existuje mnoho takových lidí! Sám jsi mi řekl podobné příklady ze svého života.
Mít před očima příklad - že všechno je možné, člověk to popírá.
Takže člověk nechce zhubnout, všechno mu vyhovuje.
Člověk chce hodně jíst, chutné, mastné, sladké. To je vše, co tato osoba potřebuje. A někdy tak, aby nikdo něco nepodezíral - stěžovat si, že chce opravdu zhubnout, ale prostě nemůže, je velmi těžké celý život hladovět.
Toto je volba člověka.
Jsem šťastný. Jsem rád, že jsem před dvěma lety našel způsob, který mi pomohl zhubnout, aniž bych se mučil hladovkami a bez chuti.
Jsem rád, že jsem vám mohl tuto metodu sdělit a nyní úspěšně hubnete počítáním kalorií, při přípravě nízkokalorických jídel jste spokojeni sami se sebou a se svým životem a víte, že hubnutí je chutné a uspokojivé není sen. To je realita!
A při hubnutí není tajemství - kontrola výživy, počítání kalorií a deficit kalorií jsou klíčem k úspěchu při hubnutí.
Moje dnešní nabídka je následující.
Snídaně je vynikající a uspokojivá 460 kcal.
Lavashové rohlíky s tvarohem a sýrovou náplní - připravené rychle a snadno, smažené za pár minut na suché pánvi.
Dnes ráno jsem zveřejnil podrobný recept na takové tuby, odkaz na něj je v připomenutí na konci článku.
Po snídani okamžitě do práce se toho hodně nashromáždilo.
Po vydatné snídani jsem neměl chuť přes den jíst.
Jediná věc, kterou jsem snědl, když jsem si dal přestávku, bylo asi 100 g jahod a 10 g arašídů, a pak jsem šel jen na „Wishlist“, ne na hlad.
Vyšel jsem na balkon, vyhříval se na slunci (ano, dostali jsme slunce a trochu se oteplilo) a viděl zbytky jahod. Sám jsem nechápal, jak jsem už dopil poslední bobule.
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 100 kcal, o.
Ale není tam žádná fotka, víte, všechno šlo nevědomě 😂, takže tady je fotka zeleně, kterou vidím pokaždé, když vyjdu na balkon:
Blíže k večeři jsem šel vařit večeři, musel jsem uvařit nějakou polévku. Vzpomněl jsem si, že jsem měl malou hlavu pekingského zelí a našel jsem řepu. Znamená to být boršč, zejména proto, že jsem ho dlouho nevařil.
Boršč vycházel na kuřecích prsou se směšným obsahem kalorií - 27 kcal na 100 g.
Na oběd talíř boršč (450 g) s 50 g měkkého tvarohu 0% (místo zakysané smetany) a plátek celozrnného chleba (30 g).
Ukázalo se, že oběd 220 kcal.
Díky tak nevýživnému obědu si můžete dát kousek jahodového koláče (110 g) na odpolední svačinu - 180 kcal.
Na večeři 300 g dušených brambor s kuřecími prsíčky a 150 g okurky.
Ukázalo se, že to byla večeře 290 kcal.
Nyní mi dovolte ještě jednou připomenout, že pomalu, velmi pomalu, abych se nezastrašil, zvyšte obsah kalorií z 1300. V poslední době se moje strava v průměru skládá z 1450 kcal. Kolik zvýším příjem kalorií? Ne, nedosáhl jsem váhy, kterou jsem chtěl a chtěl. Právě jsem se rozhodl si odpočinout, dát svému tělu odpočinek po dvou letech (jen minutu! ne dva měsíce) kalorického deficitu.
Ale po sobotním podvádění chtěla Mila mírně snížit příjem kalorií, ale opět to nefungovalo, takže chápu, že to není nutné přísně dodržujte 1450 kcal, můžete dokonce jíst více, protože teď se více zaměřuji na napínání pokožky a rozmazlování vy sám.
Takže dnes jsem jedl večer sušené ovoce s čajem - 45 g sušeného manga a 55 g íránských datlí - 200 kcal.
Mimochodem, v aktivní fázi hubnutí jsem v poslední době večer jedl sacharidy - a nic, váha zmizela.
Celková částka za den je 1440 kcal. Nezapomeňte dodržovat pitný režim, nedehydratujte tělo.
Připomínka.
Video recept na sladkosti z tvarohu na čaj, který nepoškodí postavu:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Recept na jahodový koláč.