Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Recept, s nímž vám dnes chci představit, se mi zrodil docela náhodou.
Plánoval jsem vařit dřeně s náplní z kuřecích prsou. Když jsem však připravil výrobky a podíval se na ně, rozhodl jsem se, že se nechci zabývat čluny, ale chtěl jsem vše rychle promíchat a péct v troubě.
A ukázalo se to velmi chutné a šťavnaté! Každý kus je namočený do džusu a jeho porce jsou pohodlnější pro regulaci (pro ty, kteří uvažují o KBZhU), než u stejných cuketových člunů.
Pojďme vařit!
✅Vaření.
Připravujeme všechny produkty.
Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky.
Cuketu nakrájejte na střední kostky.
Stejně jako nakrájejte cuketu a rajčata.
Vložte kuřecí prsa a zeleninu do jedné misky.
Dále v misce smíchejte měkký tvaroh a tavený sýr.
Přidejte zeleninu s kuřecím masem s tvarohem a kořením: sůl, pepř, suchý česnek a trochu muškátového oříšku. Také jsem přidal trochu chmele-suneli podle mého vkusu.
Vše dobře promíchejte.
Umístěte do pekáče vhodné velikosti.
Pečeme v troubě na 190-200 stupňů po dobu 35-40 minut.
Během pečení jsem několikrát promíchal lžící.
To je vše! Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
✅Byly potřeba následující produkty:
- kuřecí houkačka (mám filé) - 270 g,
- 3 malé cukety - 640 g,
- rajče - 240 g,
- tavený sýr (v krabičkách) - 40 g,
- měkký tvaroh nebo jogurt - 100 g,
- sůl, černý pepř - podle chuti, suchý česnek - velkoryse, špetka muškátového oříšku.
Můžete se podívat na videorecept: