Můžu jíst brambory každý den? Jak to bude mít vliv na vaše zdraví? Detaily v článku.
Brambory - škrob! Škrob - A škoda!
Alespoň tak se snažíme přesvědčit inteligentní lidi s mírami v různých disciplínách.
Nicméně studie dokazují, nic o bramborách.
Takže, je to škodlivé krahaml v bramborách, protože je pro nás, „malované“?
Bramborový škrob výzkum ukázal ...
Jaké jídlo, na bázi škrobu, to je nejen užitečná, ale také velmi výživné.
Odborníci na výživu naléhat na svět zcela vyloučit ze stravy masa a mléčných výrobků a jejich nahrazení obilovin z celých zrn, luštěnin, zeleniny a ovoce.
Naše DNA dokazuje, že jsme „krahmaloyadnye“
Odborníci již dávno dospěl k závěru, že základem stravy primátů, včetně lidí, je třeba potraviny rostlinného původu. Tento krok je nutný naší anatomii a fyziologii.
Přirozená strava naší nejbližší příbuzný, šimpanz, je téměř úplně vegetariáni.
V suchých dnech, kdy plod není dost, šimpanzi jíst ořechy, semena, květy a kůra.
Genetické testování ukázalo, že vývoj člověka je nejlepší přispívá k škrob.
DNA lidmi a šimpanzi jsou téměř totožné. Jeden drobný rozdíl je, že naše geny nám pomáhají trávit více škrobu - a to je důležitý evoluční změny.
Je to naše schopnost trávení škrobu a setkat se s pomocí svých energetických potřeb nám umožnilo přesunout do severních a jižních oblastech a naplnit celou planetu.
Škroby uspokojit chuť k jídlu lepší maso
Pocit hladu je nezbytná pro naše přežití. Je nemožné, aby oklamat hlad, pohybující se od stolu, čímž zástrčku uprostřed jídla umístěním potraviny v malých desek nebo počítání kalorií.
Slyšeli jste, že pokud jde o hmotnost, všechny kalorie jsou stejné. To není, a to zejména pokud jde o uspokojit chuť k jídlu a ukládání tuků.
Tři složky potravin pro výrobu paliva, nám známé pod názvem „kalorie“ - jsou bílkoviny, tuky a sacharidy.
Škroby, jako je kukuřice, fazole, brambory a rýže, obsahují velké množství sacharidů a vlákniny, a velmi malým množstvím tuku. Uspokojení hladu začíná žaludku náplní.
Ve srovnání se sýrem (4 kcal na 1 g), maso (4 kcal na 1 g), a oleje (9 kcal na 1 g), škroby, nízkokalorický (přibližně 1 kcal na 1 g).
Dávají pocit sytosti při použití pouze jedné čtvrtiny kalorií obsažených v sýru a masa, a devěttiny kalorií obsažené v oleji.
Kromě toho se jedná o pocit plnosti úplnější.
Studie srovnávající způsoby, jakými sacharidy a tuky uspokojit svůj hlad, ukazují, že sacharidy uspokojí vaši chuť k jídlu po dobu několika hodin, přičemž tuky mají krátkodobý efekt.
Jinými slovy, pokud váš oběd se skládá ze škrobu, nemáte hlad po dlouhou dobu, zatímco v případě, že má být tuk, budete velmi brzy chtít znovu jíst.
Přebytek škrob není zase do tuku
Široce nároky mýtus, že cukr na škrob jsou snadno konvertovány na tuk, který je pak nanesen na břicha, stehen a hýždí.
Pokud jste obeznámeni s výzkumem na toto téma, uvidíte, že všichni učenci shodují, že to není pravda!
Po jídle, rozdělíme komplexních sacharidů na jednoduché cukry. Tyto cukry jsou absorbovány do krevního řečiště, která je nese v bilionů tělesných buněk, aby jim energii.
Pokud budete jíst více sacharidů než vaše tělo potřebuje, je to téměř kilogram sacharidů může klidně se hromadí ve svalech a játrech ve formě glykogenu.
Tyto zásoby spálíte jako teplo a fyzické aktivity, a to ani v průběhu cvičení, a, Například, když jdete do práce, psaní, práce na dvoře, nebo jednoduše změnit polohu těla při čtení.
Představa, že sacharidy v těle jsou převedeny na tuku, který se nashromáždil majetek - to je jen mýtus a nic víc: v lidském těle, a to i velkého množství sacharidů vede k poměrně malým množstvím podkožní tuku.
Avšak v případě, živočišných a rostlinných tuků je situace poněkud odlišná.
Osobní výletní lodi získávají v průměru o tři až čtyři kilogramy v sedmidenní výlet - protože se živí na „bufet“, jehož součástí je maso, sýry, zelenina v oleji a tuku dezerty.
Kde se tuk na břiše? Tuk, který si s sebou na sebe - je to tuk, který sníte.
Škroby účtovat nás energií
Díky dietě na bázi škrobů, budete doslova zářit zdraví, zároveň jak se zbavit přebytečného tuku.
Vytrvalostní sportovci vědí o výhodách „nakládky uhlí.“ Kromě toho, aby byla zajištěna maximální účinnost stravy škrobu zlepšuje průtok krve do všech tkání v těle.
Obličej a kůže bude lehčí díky zlepšenému krevního oběhu.
Příjemný vedlejší efekt z užívání nízkotučných škrobů - toto zmizení mastný, černých teček a akné komedonů.
Vzhledem k úbytku hmotnosti a v důsledku toho k výraznému zmírnění symptomů artritidy lidí na takovou dietu cítí aktivní, mobilní a mladší.
Léčí v potravě na škroby
Tři čtvrtiny nemocí, které postihuje lidi v rozvinutých zemích - prodloužené chronických nemocí: obezity, srdečních chorob, diabetu typu II a rakovinu.
Co spojuje nemocné? Dieta skládající se převážně z masa a mléčných výrobků, tuků a polotovarů.
Pochopení problému vede k jednoduchému řešení: výměna to těžké pro tělo, aby potraviny užitečných škroby, zeleniny a ovoce, my Budeme mít možnost snížit nebo dokonce odstranit obrovské osobní, sociální a ekonomické náklady, které mají za následek chronický choroby.
Škroby podporovat přirozenou schopnost těla obnovit, poskytuje dokonalou rovnováhu sacharidů, protein, vláknina, tuky, vitamíny a minerální látky, společně s bilancí antioxidantů a jiných rostlin fytochemické látky.
Na rozdíl od produktů, které vyvolávají onemocnění, škroby neobsahují velké množství cholesterolu, nasycené a nenasycené tuky, živočišné bílkoviny, chemické toxiny nebo škodlivých mikrobů.
Na brambor nebudete cítit hlad nebo zbaven, protože jídlo, na bázi škrobu, je nejen užitečná, ale také velmi výživné.
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍna mém kanálua dal mi! Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!