🍒17.05.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Není tam žádné tajemství. Mnohokrát opakuji od článku k článku, že hubnutí je chutné, vyvážené a uspokojivé stravování - možná když počítáte obsah kalorií v jídle a jíte s mírným kalorickým deficitem.
Na konci článku (v připomenutí) je odkaz na podváděcí list pro začátečníky.
Pravidelní čtenáři mého blogu mě pravděpodobně včera ztratili? Setkáváme se každý den, ale 16. května vypadlo z mého blogu.
Přiznám se, byl jsem líný a prostě jsem nemohl něco udělat.
Můj epos u zubaře pokračoval. Uplynul potřebný čas a ještě o něco více nemá smysl zdržovat se a čekat na konec režimu „sedět doma“, protože není známo, kdy bude tento režim pro nás rozhodnut.
Problémy však mohou být, pokud nedokončíte včas to, co jste začali.
Takže včera jsem byl spojen s výletem k zubaři a zároveň cestou domů jsme se zastavili v obchodech, které jsme potřebovali, ve kterých jsme už dlouho nebyli, ale byla tam potřeba.
Nyní mám maskovanou selfie pro historii režimu masky 2020:
Pokud jde o jídlo - 16. května byla normální pouze snídaně - míchaná vejce, sýr a trochu uzeného růžového lososa. A pak jsem mohl cestou domů sníst ryazhenku 290. A doma jsem už měl svačinu s tím, co jsem mohl jíst po zubaři a co jsem chtěl - to byly sendviče s rybami, klobásovým sýrem a čajem, stejně jako čerstvé jahody a chalva.
Nepočítal jsem kalorie, ale myslím, že to bylo více než 1500 kcal.
Ale dnes znovu do boje, opět počítání kalorií a BJU.
Snídaně - smažená vejce ze dvou vajec, smažená bez oleje. Dva tenké žitné chleby (10 g), tvaroh (15 g) a růžový uzený losos (55 g). A také pro čerstvost 100 g rajčat.
Byl jsem příliš líný na přípravu zeleného čaje a připravil jsem kávu se 100 ml plástve.
Ukázalo se, že snídaně pro 405 kcal.
Dnes jsme se chtěli projít lesem, dýchat vzduch, zatímco svítí slunce. Ale na místě se sluncem, takovým chladným větrem a po tváři mám oteklou tvář, je lepší nechladit. Rozhodli jsme se, že zůstaneme doma.
Moje dnešní svačina je podle mého názoru prostě nádherná.
Čerstvý tvaroh (100 g), který jsem smíchal s 1 sáčkem sladidla a 100 g jahod.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 220 kcal.
Včera jsme se cestou domů zastavili na trhu a byly tam jahody, třešně, meruňky - co ne!
Cena samozřejmě stále do všeho zasahuje. Ale nemohl jsem projít kolem jahod. Každý chce oklamat důvěryhodného kupce. Je dobré, že mám na trhu zvyk - nejprve projděte řádky, podívejte se blíže a poté nakupujte, kde se mi produkt a jeho cena líbily.
Někteří prodejci dávají jahody do plastových nádob s plátkem - takové chutné světlé diapozitivy, které se radují přímo z očí. A cena za kontejner je 225 rublů. A jak na to začnete přijít, ukázalo se - to je cena za libru a v kontejneru to není libra, ale téměř kilogram. Ukázalo se tedy, že tento kontejner vezmu za 450 rublů.
A jděte trochu dále, existují jahody za 350 rublů na kilogram, ale tak voňavé!
Za týden, v sobotu, půjdu znovu k zubaři, odstraním stehy - doufám, že do té doby, pokud se změní cena, bude to pro nás, kupující, stranu, k lepšímu a budeme si dopřát více jahod.
Květen již brzy skončí, ale v této situaci jsme nikdy nejedli grilování. A tak už chcete.
A tak jsme se rozhodli vařit grilování, ale doma. Včera se nám také podařilo spadnout do Fix Price, kde jsem koupil dřevěné špízy. A ráno jsem marinoval maso - rozhodl jsem se marinovat své krůtí stehno ve vápně s kořením a můj chtěl vepřový kebab marinovaný v octě.
K kebabu jsem připravil zeleninový salát.
Můj oběd - 200 g hotového ražnicového kebabu a zeleninového salátu (200 g - rajče, okurka, ředkvičky), oblečený s 50 g měkkého tvarohu.
A 20 g omáčky narsharab (granátové jablko).
Šel jsem na oběd 470 kcal.
Po obědě, asi o hodinu později, jsem pil zelený čaj s íránskými datly (50 g) - 85 kcal.
A na večeři jsem uvařil hrachovou polévku s uzeným masem.
Mysleli jsme si, že pokud maso nebude mít čas na rozmrazení a marinování na večeři, bude na oběd hrachová polévka. Ale maso bylo hotové, takže polévka na večeři.
Odkaz na recept na hrachovou polévku s uzeným masem, ale žádné uzené maso na připomenutí.
Miska polévky (450 g) - 230 kcal.
Celkově se za den ukázalo 1410 kcal za den.
Norma vody byla opilá (ve výši 30 ml na kilogram hmotnosti).
Pokračuji v kurzu terpentýnových koupelí pro napínání pokožky.
A jakmile dokončím průběh koupele, znovu do boje se zbývajícími kilami navíc. Pravděpodobně zbývá ještě 5 kilogramů na hubnutí, ale to není jisté.
A opravdu se s vámi chci podělit o tuto krásu. Včera jsme v Moskvě i v Moskevské oblasti viděli duhu, dokonce i dvojitou! Objevila se s námi již dvakrát za večer.
Pozoroval někdo včera tento úžasný úkaz? Sdílejte své fotografie v komentářích!
Připomínka.
Video recept na pečené syrniki s banánem:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na uzenou ochucenou hrachovou polévku.