Dobrý den, lahodné hubnutí a dobrá nálada!
Pokud jste unaveni z bludného kruhu: strava, poruchy, návrat k normálnímu stravování a opět přibývání na váze, pak pro vás rychlá zmínka o hubnutí počítáním kalorií.
Počítáním kalorií jsem dokázal pohodlně zhubnout a naučit se ovládat svoji stravu.
Hlavním rysem výživy při počítání kalorií a vyvážení BJU je to, že si můžete dovolit svá oblíbená jídla, ale tak, aby odpovídala vašemu dennímu příjmu kalorií.
Pokud si chcete dát sousto a vaše duše požádá o dezert, navrhuji zkusit udělat pěnu z tvarohu.
Budete potřebovat mixér, tvaroh a jakékoli ovoce nebo bobule. Malé množství ořechů dodá pěně chuť.
Rozhodl jsem se vařit s tomelem - sezóna tomelů je stále v plném proudu.
Vše je připraveno velmi rychle a jednoduše.
Ovoce očistíme od kůže a semen, pokud existují, nasekáme ořechy na malé kousky.
Tomel dáme do mixéru a přidáme tvaroh.
Volitelně můžete přidat sladidlo nebo cukr nebo med (ale vezměte v úvahu v KBZHU) a špetku vanilky. Sladkost tomelu mi stačila. Ale kdo miluje sladší, je lepší sladit.
Vše přerušíme mixérem do homogenní hmoty a dáme do porcovaných mís.
Použil jsem sklenici.
Nechal jsem kousek tomel na ozdobu a nakrájel jsem ho na 3 lístky.
Posypte ořechy a užívejte si!
Na 1 porci jsem použil:
- 1 malý tomel - 120 g,
- 120 g 5% tvarohu,
- 10 g kešu ořechů.
KBZHU na porci: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.