Jak se vyhnout diabetu s naší stravě, kdy téměř žádné přirozené? Jaké potraviny pomáhá chránit? Budeme rozumět dále v tomto článku.
Věděli jste, že ...
přenos pravděpodobnost diabetu se dědí je 21%.
Dříve nebo později, každá osoba, která má příbuzné s touto nemocí přemýšlet o tom, jak se chránit před onemocněním.
Dobrá prevence diabetu jsou považovány za aktivní životní styl a dobře zvolené potravy.
Ta je podrobnější.
Výrobky pro prevenci diabetu: Jaké to jsou?
Ve skutečnosti jsou tyto produkty jsou jednoduché a cenově dostupné.
Kashi
Zvláště užitečné kaše, který je velmi bohatý na rozpustné vlákniny, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi rázy.
100 gramů obilovin představovaly asi 3 gramů vlákniny.
Také, ovesné vločky snižuje hladinu cholesterolu, a antioxidanty, které jsou také v ní obsažené, pomohou chránit srdce a cévy.
Ječmen nebo ječmen, které je také bohatá na rozpustné vlákniny zvané beta-glukanu.
Snižuje špatný cholesterol o téměř 10%.
Ale pohanka není tou nejlepší volbou.
Pohanka má vysoký glykemický index, což znamená, že se rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi.
mléčné výrobky
Je známo, že diabetes se dědí po ženské linii. Takže mnoho žen, které se staly v nemoci rodiny, jsou znepokojeni.
Nedávná studie, pravidelná konzumace mléčných výrobků může snížit riziko vzniku cukrovky o více než 30%.
Mléčné výrobky mají jedinečnou kombinaci vitaminu D a vápníku jsou důležité pro prevenci onemocnění.
Ryby (losos)
Pro prevenci diabetu, nejlepší volbou by lososa a tuňáka, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamin D.
Budou vás chránit před aterosklerózou, posílit imunitní systém a citlivost na inzulín.
Jíst ryby alespoň dvakrát týdně, nejlépe vařené, pečené nebo dušené.
fazole
Vlákno nalezené v fazole pomáhá snižovat koncentraci cholesterolu a udržovat hladinu cukru v krvi.
Šarže fazolí obsahoval 7 g tuku, 100 mg vápníku, což je užitečné pro srdce.
Fazole pomáhá při hubnutí, to je dlouhá doba nasycených mastných kyselin a neobsahuje žádný tuk.
Malý rozdíl v bílých a červených fazolí tam, oba tyto typy jsou vynikající proplachuje pro prevenci diabetu.
zeleň
Listí má dostatečně velké množství vlákniny a vápníku. Je bohatý na kyselinu listovou snižuje homocysteinu - aminokyseliny, které se ve velkém množství, může vést k nepříjemnému jevu, jako je roztroušená skleróza a vaskulární demence.
Vědci ukázali, že pravidelný příjem kyseliny listové snižuje hladinu homocysteinu o téměř 30%.
Proto nezapomeňte přidat hodně zeleně v každém jídlo, které budete vařit, bude používat více.
Důležité! Pokusit se dostat ve stravě bylo více vlákniny a méně cukru.
Nenechte se zapojit do moučné výrobky, sladké nápoje a ovoce.
Takhle?
prosímPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!