Dnes pokračuji v sérii článků o mé tchyni, které se nedávno stalo 85 let. Chci se podělit se svými čtenáři základní ranní cvičení, což Lydia Ivanovna dělá každý den a zůstává v něm vynikající fyzický tvar.
1. Ramenní čepy (10 opakování) otočte krk na jednu stranu a paže na druhou. Posiluje svaly ramen a krku, zlepšuje průtok krve do mozkové kůry. (posouvání fotografie doprava)
2. Boční ohýbání těla (10 opakování). Posiluje svaly zad a ramenního pletence. Svah provádíme při výdechu. (posouvání fotografie doprava)
3. Ohyb těla dolů (10 opakování). Hlavní věcí je pokusit se dotknout podlahy dlaní. Nakloňte výdech. Posiluje svaly dolní části zad a bederní páteře.
4. Jízda na kole (20 opakování) Udržuje pohyblivost kloubů dolních končetin, posiluje břišní svaly.
5. Bříza (30 sekund). Po bříze si stejně dlouho lehněte. Účinek třesu a silné omlazení těla.
6. Kroucení (20 sekund). Zlepšuje trávení, napíná svaly zad, šíje a ramenního pletence. Každé z nich má seznam ranních cvičení může být individuální, nezapomeň na pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že v každém věku vám i ta nejjednodušší sada cvičení pomůže cítit se mnohem veselší a energičtější. Moje tchyně je toho důkazem! Líbil se mi článek - hodnotit jako.