V dnešním článku budu hovořit o snadný způsob, jak trénovat plíce pomocí dostupných nástrojů. Tato metoda má tři hlavní výhody: za prvé, je to efektivní, Po týdnu jsem pocítil pozitivní účinek; Za druhé, není třeba kupovat žádná drahá zařízení, budeme potřebovat věci, které jsou v mnoha domech, a pokud ne, pak stojí doslova pár desítek rublů; Třetí, bude to trvat jen 5-7 minut denně. Osobně se snažím cvičit pravidelně.
Takže potřebujeme běžná sláma na pití (sláma). Nalijte vodu do hrnku (půl hrnku) a foukněte do slámy. Všechno je velmi jednoduché, ale potřebujete znát několik nuancí. Potřebovat nádech nosem, podle toho vydechněte ústy. Musíte se také ujistit, že vzduch nevycházel přes okraje rtů, ale úplně šel do zkumavky. Prvních pár dní budete pravděpodobně mít silné postříkání, takže je lepší foukat do vody nad umyvadlem.
Doslova po 2–3 sezeních budete moci foukat, aby bubliny byly malé a rovnoměrné, to znamená, že budete moci uvolňovat vzduch déle. Po několika dalších sezeních se bude foukání tímto způsobem zdát docela jednoduché. Pak to bude nutné trochu to zkomplikovat. Chcete-li to udělat, vezměte si kousek lékařské trubice (pro kapátka stojí v každé lékárně 30 rublů) a 1,5-2 litrová plastová láhev.
Princip cvičení je stejný. Nejprve dejte trochu vody do láhve, přibližně do stejného půl hrnku. Vzhledem k tomu, že lékařská trubice je užší, bude obtížnější foukat. Každých několik dní, zvyšte množství vody v lahvi, jak můžete. V každém případě byste měli cvičit ne více než 5-7 minut denně. Po měsíci takového tréninku jsem cítil, že se mi zvětšil objem plic a dušnost při fyzické námaze se zmenšila. Pokud se vám článek líbil, ohodnoťte ho lajkem.