Dnes to řeknu asi pět cviků na posílení krčních svalů od mé 85leté tchyně, kterou denně provádí. Všechna tato cvičení také má pozitivní vliv na svaly ramenního pletence a bederní oblasti. Pravidelné provádění následujících cviků zmírňuje stlačené krevní cévy, normalizuje zásobování mozku a je profylaxí proti hypertenzi. Každé cvičení by mělo být provedeno s potěšením, ne až do bolesti, být v pohodlí, postupné zvyšování zátěže. Podle Lydie Ivanovny zůstává do značné míry díky těmto cvičením ve formě.
1. Náklon hlavy k rameni. Když je hlava nakloněna k rameni, svaly se napnou a uvolní se po narovnání. Počínaje 4 opakováními pracujte až 10.
2. Otočte hlavu do strany a nahoru. Podívejte se na strop, zafixujte hlavu, počínaje 4 sekundami, přeneste ji na 6.
3. Zkrocení ramenního kloubu. Snažíme se bradou dosáhnout na rameno. Opravíme hlavu, počínaje 5 sekundami, přivedeme ji na 10.
4. Poloviční rám s rukama. Snažíme se zvednout paže na maximum a natáhnout krk. Opravíme pozici, počínaje 5 sekundami ji nastavíme na 10.
5. Protahování. Toto cvičení protahuje nejen svaly krku, ale také svaly páteře, hrudní a bederní páteře.