Proč potřebuji jód? V jakém obsahují potraviny? A proč je třeba výrobky, které obsahují jód? Pojďme prozkoumat další.
Na rozdíl od známých látek, jako jsou bílkoviny, vápník, vitamíny a další, jód je také důležitý minerál, který je důležitý pro správnou funkci organismu, zejména štítné žlázy.
Náš růst a metabolismus těla závisí na tom, jak dobře naše štítné žlázy.
Nedostatek jódu může způsobit mnoho příznaků, jako je letargie, deprese, vysoká hladina cholesterolu, únava a co je nejdůležitější, gangrény.
Kde hledat jódu?
Některé z potravin bohatých na jód, v dalším kroku. Jedná se o potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku co nejdříve:
mléko
Většina lidí, a dokonce i lékaři doporučují každodenní konzumaci mléka kvůli vysokému obsahu vitaminu D a vápníku.
To je jeden z nejlepších zdrojů jódu spolu s mnoha dalšími důležitými minerály.
porce:
Pít jen jeden šálek mléka každý den, budete uspokojovat potřeby 37% jódu v těle.
To je 56 mikrogramů jódu jen zanedbatelné šálek mléka.
Kromě toho, mléko je velmi nízký obsah kalorií (asi 98 v kelímku), takže je vhodný pro lidi, kteří potřebují udržovat dietu.
garnát
Krevety je bohatá na bílkoviny a dalších nezbytných minerálů a má velmi nízký obsah kalorií.
Je plný vápníku a bílkovin, obsahuje pouze asi 80 kalorií a je také vynikajícím zdrojem jódu.
porce:
Single porce tří uncí krevet dostačujících pro poskytnutí 35 g jódu, což je asi 23% z vašeho celkového denního příjmu jódu.
Brambory (pečené)
Brambory, hlavní jídlo mnoha lidí na této planetě, a přesto je to nejen levné a dostupné produkt, ale také bohatým zdrojem jódu.
Ze všech nesčetných způsobů vaření brambor, pečené brambory, zdá se, že má nejvyšší obsah minerálů.
To je proto, že v pečené brambory kůže zůstává nedotčena, že obsahuje všechny důležité minerální látky, jako je draslík, vitamíny, vlákniny a co je nejdůležitější, jódu.
porce:
Středně velké brambory stačí poskytnout 60 mikrogramů nebo 40% svého denního příjmu jódu.
bílé fazole
Bílé fazole - další univerzální složkou, jako jsou brambory, které mohou být připraveny v několika různými způsoby.
Jediný rozdíl spočívá v tom, že i přesto, že jste vaření fazole, bílkovin, vápníku, vitamínů a dalších prvků zůstanou v ní.
Fazole - velmi dobrá volba pro lidi, kteří trpí nedostatkem jódu, ale nemohou konzumovat hodně jídla najednou.
porce:
Baňkovité skříně 64 poskytuje fazole mikrogramů jódu a obsahuje 42% denního příjmu jódu s jinými minerály, jako je měď, kyseliny listové a draslíku.
Příloha:
Téměř každý mořské ryby a mořské plody jsou největším zdrojem jódu.
Dávej na sebe pozor!
Takhle?
prosímPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))