Co musíte mít, že nebude bolet klouby? Změňte svůj jídelníček!
U některých produktů, můžete ovládat své klouby, zlepšení pohyblivosti a zmírnění bolesti.
bolavé klouby - není diagnostikována problém s nimi může být způsobena z různých důvodů, z traumatu revmatoidní artritidy a dny.
Nicméně existují společné dietní doporučení, aby pomohla zlepšit stav kloubů, která neublíží.
Nejužitečnější produkty pro zdraví kloubů
brokolice bohaté na beta-karoten, vitamín C, kyselina listová, železo, draslík.
Je důležité, aby se: zda a vařit brokolici, pak to udělat velmi lehce, ale je lepší jíst syrové, 2-3 krát týdně.
mrkev - to je také jeden z nejdůležitějších zdrojů vitamínů (zejména beta-karoten), a to by mělo být na jídelníčku každý den. Může za syrova a nebolí a vařené mrkve.
zeleň. Petržel, kopr, koriandr, pažitka... V mnoha zelených folát vápník, železo, vitamin C.
Jediné omezení se týká špenátu a jeho blízký příbuzný šťovíku: dna, například, oni jsou nejlépe vyhnout. Zbytek bylin je třeba koření jídla každý den.
celer - bohatým zdrojem draslíku, takže i s vynikající protizánětlivé vlastnosti.
Užitečná jako kořenovou zeleninou a zelení, je nutné mít syrové třikrát týdně.
banány To také pomůže eliminovat nedostatek draslíku. Pokud nejsou žádné problémy s nadváhou (koneckonců, banán - poměrně vysokým obsahem kalorií ovoce) mohou být konzumovány na banán každý den, nebo alespoň třikrát týdně.
To - je sladkost, že pacienti s artritidou může dovolit nejen potěšení, ale také dobře využít.
zázvor Má silný protizánětlivý účinek. A draslíku v něm příliš mnoho.
Z tohoto důvodu, zázvor chuť potraviny mohou a měly by být.
Celkem za týden jedí až 10 cm zázvor: zároveň posílení imunitního systému v obličeji podzimních nachlazení.
Většina zdravých jídelpro zdravé klouby
Aspik. Aspik, želé, želé založená na měkkém chrupavek zvířat a ryb, jsou velmi užitečné pro obnovu pojivových tkání v našich kloubech.
Ve skutečnosti, to je nejvíce snadno dostupný zdroj glykosaminoglykanů, „stavební bloky“ naší pojivové tkáně a kloubní tekutiny.
polévky - pokud pacient nemůže být použit pro styk vaření tuku a bohaté vývar extraktivní látky,
Proto se s výhodou vegetariánská, zeleniny nebo hub vývar, stejně jako mléčné výrobky, ryby, nebo fruktvovye zálivky.
Nejméně dvakrát týdně.
Ryby. Tučné ryby - losos, halibut, treska, čerstvý sleď - obsahují mastné kyseliny, ale v tomto případě jsou užitečné, Nenasycené tuky jsou omega-3 skupina, která je doslova „rozmazaná“ bolesti kloubů, poskytuje protizánětlivé a regenerační akce.
Pacienti s revmatoidní artritidou užitečné uspořádat Den rybolovu 2-3 krát týdně, po několika měsících, rybí dieta, všimnete si, že stát a lepší pohyblivost kloubů.
Důležité informace - ryby by neměly být v konzervách a solené.
saláty - z čerstvé zeleniny nebo salátu.
Náplň pouze s rostlinným olejem, bez majonézy!
Kashi ze všech obilovin s výjimkou luštěnin.
Kashi může být vařené v mléce nebo ve vodě, mají lžíci másla nebo sloužil jako přílohu.
Velmi užitečné nesolené divoký (neleštěná) rýže.
O tom, co je třeba zlikvidovat
Od sladké. „Fast“ sacharidy, zejména pečivo a čistý cukr, je nutné striktně omezit
Soli. Stravování je lepší přidat sůl, která nahradí sůl s kořením a bylinkami - bobkový list, kopr, petržel, skořice, hřebíček.
Z smažené. Když bolestivé klouby lépe vařit dušené nebo vařené.
Z těžkých tuků. Jsou nalezeny v játrech, jazyka a dalších vedlejších produktů.
Nežádoucí, protože jíst mastné druhů ptactva (kachny, husy) a masa (vepřové, jehněčí).
Není nutné jíst maso z mladých zvířat - kuřata, masa, atd.
z luštěnin. Hrášek, fazole, čočka - potlačují vylučování kyseliny močové z těla a „ucpat“ kloubů.
Hroznů a hroznové šťávy. Příliš mnoho cukru obsahuje, to bolí klouby.
Výživa by měla být frakce a časté, 5-6 krát denně.
V ten den pít až 2,5 litrů kapaliny - zelený čaj, ovocné nápoje, džusy, alkalické minerální vody.
Takhle?
prosímPŘIHLÁŠENÍna mém kanálu a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!