Jíst pár hodin před spaním bylo vždy spojeno s přírůstkem hmotnosti a špatným spánkem. Stává se však, že v žaludku začne řvát hlad, objeví se bolest hlavy a někdy je prostě nemožné usnout. V takovém případě musíte najít potraviny, které jsou bezpečné pro vaši postavu a které uspokojí váš hlad a nepřinesou nové kilogramy.
Chechilský sýr
V takovém produktu je spousta bílkovin, díky nimž se rychle dostaví pocit plnosti s minimem kalorií. Produkt obsahuje také prvek tryptofan - působí relaxačně a působí ospalost.
Tvaroh a avokádo
Tvaroh obsahuje hodně kaseinu a minimum kalorií, což vám umožní dlouho zapomenout na hlad bez přibírání na váze. A pokud používáte produkt s avokádem, můžete svému tělu poskytnout příjem mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního systému, snižují hladinu cholesterol.
Hořká čokoláda
Na svačinu před spaním musíte jíst trochu tmavé čokolády - asi 50 gramů. Hlavní věc je, že by měla obsahovat alespoň 72% přírodních kakaových bobů a neměla by být obsažena v žádných přísadách.
Mandle
Ořechy obsahují hořčík, který je relaxační, uvolňuje stres, opravuje svaly a vyživuje. Tento produkt patří ke spalování tuků, což potvrzuje řada studií. Mandle jsou ideálním občerstvením i pro hlubokou noc.
Tuňák
Velmi zdravá, snadno stravitelná ryba, která rychle uspokojí váš hlad díky velkému množství bílkovin ve složení. Můžete si udělat tuňákový salát se zeleninou, nebo jen sníst pár polévkových lžic konzervovaných ryb bez obav o svoji postavu. Další výhodou takového občerstvení je bohaté složení tuňáka, protože ryba obsahuje vitamin B6, který má uklidňující účinek a pomáhá vstřebávání všech stopových prvků.