Někdy se jíst před spaním je nejen možné, ale nutné. Uklidnit tělo a nervový systém.
Neházejte „pantofle“, raději pojďme jíst!
Takže spát, otevřu téma „noční Zhora“ ...
Nespavosti a únavy ihned po probuzení spojená s poruchami spánku.
Normalizovat svůj režim a plně relaxovat, je důležité jíst správně.
A hlavní jídlo, které ovlivňují zdravý spánek - večerní.
Nízkotučné mléčné výrobky
Mléčné výrobky obsahují bílkovin a vápníku - oni jsou zodpovědní za hlubokého spánku po celou noc.
Řecký jogurt nebo sklenici nízkotučného mléka s prášky na spaní jsou vynikající.
Obilniny a obilí
Obilniny a obilí - zdroje sacharidy. Pomáhají usnout rychleji.
Jako ideální svačinu před spaním bude vyhovovat ovesné vločky nebo cereální sušenky.
Meloun, meloun, jablka, pomeranče a hrušky
Vodnaté ovoce make up nedostatku vlhkosti v těle, což je často příčinou špatného spánku.
Vydírání dehydratace, budete mít možnost překonat, a nespavost. Je dobré jíst ovoce před spaním v kombinaci s proteinem.
pistácie
prosím PŘIHLÁŠENÍna mém kanálu :)
Malé množství pistácií může pomoci vyřešit problémy se spánkem.
Bylo zjištěno, v pistáciích Vitamínů skupiny B, hořčík, a proteinKteré jsou odpovědné za dobrý odpočinek během noci.
sušené třešně
Třešně pomáhá produkty melatonin - hormon zodpovědný za regulaci cirkadiánní rytmus.
Šálek třešní, než půjdete do postele, zajistí zdravý spánek a veselé probuzení.
heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj zklidňuje nervy rozbil den, normalizuje vodní rovnováhu v těle a zmírňuje bolesti v žaludku.
Takový čaj je dobré jíst cereální sušenka, cookie otruby nebo kousek sýra. Bílkovin a sacharidů pomůže usnout rychleji.
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!