Čas bohužel nelze zastavit - všichni stárneme. Tento proces však můžeme zpomalit jednoduše změnou stravy.
Rajčata
Rajčata obsahují lipokin, karotenoidy, které chrání pokožku před poškozením sluncem. Je pravda, že tyto látky se po malém tepelném ošetření lépe vstřebávají. Nedostatek těchto látek zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice.
Podle závěrů odborníků musíte konzumovat asi 2 polévkové lžíce denně. rajčatová omáčka nebo sklenice přírodního džusu.
Dýňová semínka
Dýňová semínka obsahují hodně zinku, tryptofanu a polynenasycených mastných kyselin. Jejich použití zlepšuje pružnost pokožky. A díky přítomnosti antioxidantů, vitaminu E a karotenoidů tento produkt pomůže snížit riziko srdečních onemocnění.
Doporučuje se konzumovat 25-45 g dýňových semen denně.
Losos, makrela a jiné mastné ryby
Tyto ryby jsou bohaté na prospěšné omega-3 mastné kyseliny. Nedávné studie dokazují, že zařazení těchto ryb do stravy brání předčasnému stárnutí těla. Kromě toho má tato látka protizánětlivé vlastnosti, zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů.
Doporučuje se konzumovat alespoň 150 g tučných ryb alespoň 2–3krát týdně.
Kakao nebo tmavá čokoláda
Tyto potraviny obsahují prospěšné flavonoidy, které mají protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají bojovat proti volným radikálům, které způsobují předčasné stárnutí. Další důležitou výhodou kakaa je, že jeho použití vede k produkci serotoninu. Je to on, kdo nás dělá šťastnými, pomáhá v boji proti stresu.
Je pravda, že ne každá čokoláda je užitečná, ale pouze hořká - ve složení by mělo být alespoň 70% kakaa.
Doporučuje se konzumovat asi 40 g čokolády denně.
Mandle
Mandle jsou bohaté na vitamín E, hořčík, flavonoidy, rostlinné tuky a antioxidanty. Je pravda, že největší přínos má slupka, protože mandle by se měly konzumovat neloupané. Užívání mandlí má pozitivní vliv na stav cév, libido u mužů.
Podle závěrů australských vědců by nemělo být denně konzumováno více než 20 ořechů.
Petržel
Petržel obsahuje vitamín C, myristicin, bavlnofyl a velké množství antioxidantů.
Pozitivní vlastnosti:
- čistí krev;
- aktivuje produkci glutaionu (látky, která pomáhá zůstat mladou);
- zmírňuje otoky
- chrání tělo před bakteriemi.
Doporučuje se konzumovat asi 30 g zelených několikrát týdně.
Citrón
Citrony obsahují kyselinu askorbovou, flavonoidy, rostlinné kyseliny. Ano, každý ví - citrony pomáhají proti nachlazení, ale jen málo lidí ví, že šťáva z tohoto ovoce odstraňuje toxiny, zlepšuje imunitu, pomáhá lépe vstřebávat železo z potravin, snižuje riziko vzniku srdce patologie.
Stačí vypít 1–2 sklenice vody denně s plátkem citronu denně, chuť můžete přidat i do salátů.
Kořen zázvoru
Zázvor obsahuje gingerol, cineol a citral. Má antibakteriální vlastnosti, pomáhá eliminovat zánětlivé procesy, zlepšuje trávicí procesy, oběh krve a kyslíku.
Můžete konzumovat 3-4 g zázvoru denně.
Řepa
Řepa obsahuje hodně vlákniny, kyseliny listové, draslíku, karotenoidů. Díky tomu řepa pomáhá bojovat proti volným radikálům. Zlepšuje trávení, pomáhá v boji proti střevním onemocněním, zvyšuje účinnost.
Musíte konzumovat asi 150 ml šťávy denně.
Máslo
Tento výrobek obsahuje vitamíny A, D, kyselinu linolovou. Vysoce kvalitní máslo má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá imunitnímu systému, zrychluje metabolismus a předchází rozvoji srdečních chorob.
Je pravda, že prospěšné vlastnosti zmizí, pokud je produkt pasterizován. Proto je lepší kupovat máslo z nepasterizovaného mléka.
Můžete konzumovat ne více než 200 g oleje za týden.
Další zajímavé články:
5 prospěšných změn v těle, když se vzdáte cukru
7 základních potravin pro kuřáky a závislé na alkoholu
Lékaři pojmenovali 7 nejdůležitějších potravin pro ženy nad 45 let
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!