Podle nejnovějších údajů WHO je dnes na planetě více než miliarda těch, kteří silně kouří. A na světě je ještě více lidí závislých na alkoholu. Z roku na rok na tyto závislosti zemře asi 35 milionů lidí. Je velmi těžké těmto závislostem odolat, ale stále existuje příležitost je překonat.
Například minulý týden vědci hovořili o potravinách, které, i když nemohou 100% napravit negativní účinky kouření, přinejmenším snižují chutě a zlepšují kvalitu života.
Jak se zbavit závislosti jídlem?
Je to všechno o flavonoidech. Jedná se o rostlinné látky užitečné pro lidské tělo. Biochemik Albert Szent-Gyorgyi, který za svůj objev obdržel Nobelovu cenu, hovořil o jejich výhodách v roce 1936. Hlavní výhodou flavonoidů je tedy prevence zánětu a zlepšení funkce krevních cév.
Jejich přínos potvrdili také australští vědci. Provedli studie, které potvrdily, že u lidí, kteří konzumují velké množství potravin obsahujících flavonoidy, je méně pravděpodobné, že zemřou na rakovinu a srdeční choroby. A právě tato onemocnění nejčastěji ničí kuřáky a milovníky alkoholu.
Většina flavonoidů se nachází v:
- brusinky;
- pomeranče;
- paprika;
- brokolice;
- zelený čaj;
- vlašské ořechy;
- pohanka.
Každému, kdo kouří nebo pije alkohol, se doporučuje konzumovat alespoň 500 mg flavonoidů denně.
Například pro doplnění tohoto množství stačí vypít šálek zeleného čaje s jedním s plátkem citronu, sníst 150 g brokolice.
Jak nepoškodit postavu a zároveň se zbavit špatných návyků?
Mnoho lidí věří, že když přestanete kouřit, okamžitě získáte nadváhu. To je částečně pravda, protože lidé, kteří mají chuť na nikotin, se ho snaží využít něčím chutným. Stačí jen změnit stravu, abyste neztučněli.
Doporučuje se přidat do své stravy následující:
- Zrzavý. Obsahuje spoustu vitamínů, užitečných makroživin, navíc pomáhá zhubnout „spalováním“ tuků.
- hořká čokoláda. Jedná se o přírodní antidepresivum, díky němuž bude snazší zvládat chutě. A kvůli vysokému obsahu kakaa ve složení nebudete moci hodně jíst, což znamená, že nebudete mít tuky.
- Stonek celeru. Tento produkt má nulové kalorie a velmi agresivní chuť, díky čemuž je rychle potlačena touha po nikotinu.
- Petržel. Kromě obsahu vitamínů A, B a C ve složení odrazuje od touhy kouřit - stačí žvýkat 1-2 listy.
Je však důležité si uvědomit, že výše uvedené produkty vám pomohou snáze snáze přežít chutě a zmodrá jeho síla.
Další zajímavé články:
Cítíte se slabí? Změňte svůj jídelníček
TOP 6 potravin, které vám pomohou „chytit“ stres
10 důvodů, proč jíst jablka každý den
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!