Dnes se mnoho lidí snaží zhubnout, protože problém obezity nepostihl jen Ameriku a Západní Evropa, ale také Rusko - podle lékařů čelí tomuto problému více než 20% obyvatel naše země. Změna stravování vám pomůže, pokud zvolíte správná jídla. Odborníci na výživu identifikují skupinu produktů s takzvaným „mínusovým“ (nulovým) obsahem kalorií.
Stojí za to o tom mluvit trochu podrobněji.
Jakákoli jídla, která jsou v naší stravě, mají vysoký obsah kalorií - to znamená, že když je tělo asimiluje, dostává určité množství energie. Ale při trávení jídla také vydává energii. Pokud konzumujete sladkosti, tučné jídlo atd., Tělo utratí méně, než přijme. Ve výsledku se objeví další kilá, pokud nebudete utrácet dostupnou energii za sport a aktivity.
A co se stane, když budete jíst jídlo, na trávení kterého naše tělo vydá více energie, než přijme? V tomto případě ji spotřebuje z vnitřních rezerv, kterými jsou tukové buňky. To znamená, že váha bude postupně klesat. A právě tyto produkty mají takzvaný „nulový“ obsah kalorií.
Je pravda, že to neznamená, že pokud budete i nadále jíst koláče a zapomenete na aktivitu, tyto produkty vás ušetří - ne, v tomto případě bude hubnutí problematické.
Výhodou většiny těchto produktů je, že mají nízký GI. To znamená, že jsou bezpečné pro diabetes mellitus - jejich použití nepovede k prudkému skoku v inzulínu.
Citrusové ovoce
První potraviny na seznamu jsou minus kalorie. Například pokud konzumujete jeden grapefruit denně, pak se během následujících 2–3 týdnů můžete bezpečně zbavit několika kilogramů. Citrusové plody jsou navíc velmi zdravé, protože mají vysoký obsah vitamínů a vlákniny.
Vodní meloun
Další produkt, který stojí za zařazení. Má mnoho užitečných vlastností:
- čistí tělo;
- propláchne střeva;
- uhasí žízeň a hlad;
- poskytuje rychlou sytost;
- zlepšuje trávicí trakt.
Ananas
Populární "spalovač tuků". Hlavní látkou, která je zodpovědná za proces zbavování se nadbytečných kilogramů, je bromelain. Vstupem do těla normalizuje metabolismus, neutralizuje váhu. Další výhodou tohoto ovoce je, že zmírňuje pocit hladu, což je velmi užitečné, pokud se skutečně rozhodnete zhubnout.
Existuje ale jedno „ale“: toto ovoce, které se dostává do těla, zvyšuje kyselost žaludeční šťávy. Proto by se mělo jíst až po hlavním jídle. Ananas je také zakázán pro jakoukoli patologii žaludku.
Zelí
Osvědčený produkt a můžete použít všechny druhy zelí - brokolici, Savoy, květák.
Rychle nasycují, kontrolují hladinu glukózy v krvi, odstraňují toxiny z těla a pomáhají v boji proti patogenní mikroflóře. Jíst zelí v jakékoli formě zrychluje metabolické procesy, takže tuk se spaluje rychleji.
Zelenina
Nezapomeňte do stravy přidat petržel, koriandr, meduňku, tymián, kopr - to jsou vynikající spalovače tuků a také skladiště všech druhů vitamínů. A pokud je v zimě obtížné najít čerstvé zelené ve vašich obchodech, zmrazte je sami - v této podobě budou výhody produktů 100% zachovány.
Celer
Jeden z držitelů záznamů o spalování tuků. U kořene celeru - ne více než 20 kcal, zatímco tělo tráví mnohem více energie trávením tohoto produktu, než dostává. Nejlepší je použít to čerstvé, připravit na tom smoothies, ale mnoho dívek také vaří polévku ze celeru a pomocí toho se zbaví těch kil.
Pikantní skořice
Je známo, že toto koření urychluje odbourávání tuků. Ale také pomáhá trávicím procesům postupovat lépe, normalizuje hladinu cukru a snižuje „špatný“ cholesterol. Odborníci na výživu doporučují konzumovat 0,5 lžičky. toto koření po každém jídle, například přidávání do nápojů (hodí se ke kávě, čaji).
Mezi další koření, které do své stravy patří, patří zázvor, pepř a kari, které vám také mohou pomoci zhubnout.
Zelený čaj
Podle odborníků na výživu je zelený čaj nejzdravějším a nejúčinnějším nápojem na spalování tuků. Je pravda, že se musí pít v nejčistší formě - bez přidání cukru, mléka, medu a dalších přísad.
Podle odborníků vám jeden šálek tohoto čaje umožní zbavit se 50-60 kcal, zatímco můžete vypít až pět takových šálků denně.
Vysoce kvalitní čaj navíc pomáhá při práci srdce, zažívacího traktu a tónů.
Další zajímavé články:
5 prospěšných změn v těle, když se vzdáte cukru
7 základních potravin pro kuřáky a závislé na alkoholu
Lékaři pojmenovali 7 nejdůležitějších potravin pro ženy nad 45 let
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a asistent Vilkin!