1). ovesná mouka
Jíst pravidelně tento nepořádek, můžete zbavit onemocnění zažívacího ústrojí. To dává hodně energie, takže se bude obnovovat po celý den. Obsahuje čtvrtinu denní potřeby vlákniny, a tři čtvrtiny pohár suchý obilovin herkulovská pokrytí denní potřeby tohoto prvku. Oves také enzym, který podporuje absorpci tuků ve střevě. Velmi užitečné ovesné vločky s hlenu, který se tvoří v průběhu varu. Tato tekutina odplaví ze žaludku všechny mikroby a toxiny, obklopujících střevní sliznici a žaludku.
Vitaminy: Ovesné rozlišuje vysoký obsah vitaminu H, biotin, aktivní účastník metabolismu cholesterolu, aminokyselin a bílkovin. Vitamín H zlepšuje zdravotní a lidské kůže.
ALE:
kyselina fytová, který je obsažen v ovesné kaše, inhibuje absorpci vápníku ve střevě. Kromě toho, ovesné vločky uvolňuje vápník z kostí a nedává mu vstřebává ve střevě.
2). rýže
Rýžová kaše ukládá u onemocnění zažívacího traktu a průjem. Tam je hodně sacharidů a nejužitečnějších látek ve vlákně. Nutriční vlastnosti rýže mírně lišit v závislosti na druhu: hnědé a předvařené rýže obsahuje více minerálů než bílé rýže. Bílá rýže je téměř nic užitečného. Rýžová kaše posiluje nervový systém a přeměňuje živiny na energii. V poslední době, japonští vědci objevili, že rýže není jen dobré pro zdraví, ale také zvyšuje inteligenci.
Vitaminy: Ze všech obilovin rýže zaujímá první místo na obsahu vysoce kvalitního škrobu, 77,3% bílkovin a biologickou hodnotou. Tento ječmen je důležitým zdrojem thiaminu (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) a vitamin B6.
ALE: Nejezte rýži koliky. Kromě toho, rýže obsahuje velké množství cukrů a škrobu, které podporují tvorbu nadbytečného tuku.
3). ječmen
I když ječmen kaše obsahuje mnohem méně vitamínů než, například, oves, zlepšuje trávení, dává sílu a energii k tělu. Kromě toho je záď je užitečné při onemocnění střev, doprovázené častou zácpou.
Vitaminy: Pearl ječmen obsahuje vitamíny B (jako všechny zrna), optických vláken, rostlinných proteinů.
ALE: Když se kaše ochladí, ztrácí chuť a rozštěpí horší.
4). proso
Pokud trpíte srdečně-cévní systém, pak tento zmatek bude velmi užitečné. Odborníci na výživu radí, aby zahrnovala proso do polévek.
Vitaminy: Obsahuje proteiny, niacin, měď, mangan a zinek.
HO: V proso obsahuje velké množství tuku, aby se zrno při dlouhodobém skladování může žluknou, tedy před vaření je třeba důkladně opláchnout horkou vodou nebo v prochladnutí čas vyrazit na nepříjemné aroma.
5). pohanka
Tato hnědá kýta populárně nazvaný mini-lékárnu, protože šetří tělo z intoxikace a otravy. To odstraňuje škodlivé toxiny, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Také tento zázrak krupice pomáhá s poruchami metabolismu obezita, diabetes. Kasha zvyšuje potenci, podporuje hojení vředů trávicího traktu, doporučených onemocnění slinivky břišní.
Vitaminy: Průměrná pohanka obsahuje 14% bílkovin, 67% škrobu, 3% tuku, bohatý Vitamíny B1, B2, B6, PP, minerální látky, fosfor, draslík, hořčík, vápník, železo, hořčíku.
ALE: Kaše u velmi malých dětí je obtížné trávení dělá
6). Pšeničné a žitné otruby
Bran se nazývá zbytky z mletí mouky. Je zajímavé, že obsahují všechny léčivou sílu zrna. Otruby nejen podporuje trávení, ale také odstranit z těla škodlivých těžkých kovů, radionuklidů a látek. Navzdory své hrubé mletí, se snadno vstřebává do těla a dokonale čistí střeva. Bran je také užitečné pro obézní lidi, kteří jsou náchylní k obezitě, které bobtnají v žaludku a dávají pocit sytosti.
Vitaminy: Otruby obsahuje velké množství vitamínů, minerálních solí (draslík, hořčík, fosfor, železo). To je zvláště důležité v přítomnosti velkého množství otrub vlákna.
ALE: nedávají malé děti otruby, protože jejich hrubé mletí může bránit trávení. Řada onemocnění, jako je akutní žaludeční vředy a jícnové vředy, které jsou kontraindikovány.
7). krupice
Tato kaše se hodí zejména pro děti, je vhodné udržovat tělo v dobré kondici. Ale to je užitečné nejen pro děti, ale i dospělé. Kaše má blahodárné účinky na kosti a trávicího traktu.
Vitamíny: Obsahuje fytin látku, ve kterém fosfor. Tato položka se váže vápník a brání jim vstoupit do krevního řečiště.
ALE: Děti by neměly překrmovat tuto kaši, protože děti to snižuje stravitelnost vitamínu D a železa. Kromě toho, jako ve všech obilovin, obsahují glutenu lepek, což vede k nadměrné sacharidů v těle.
8). ječmen kaše
Ječmen kaše je bohatá na aminokyseliny, zvláště lysin, který má antivirový účinek, chrání proti nachlazení a akutních herpetických infekcí. Lysin je aktivně podílí na produkci kolagenu, který zpomaluje vznik vrásek. Zrna ječmene obsahuje téměř 2% tuku, 4,5% tuku, 66% sacharidů, 11% bílkovin, která je vyšší než nutriční hodnotu pšenice!
Vitamínů a minerálních látek v ječmeni kroupy (na 100 g produktu) 477 mg draslíku, 93 mg vápníku, 12 mg železa a manganu, mědi, zinku, niklu, kobaltu, molybdenu, stroncium, chrom, jód, brom. Užitečné vlastnosti ječmene kaše určuje její hlavní výhodu - to nepořádek se láme všechny záznamy o obsahu fosforu - 353 mg. Ječmen má kompletní sadu: A, D, E, PP a vitamíny skupiny B
9). polenta
Polenta je velmi ceněn odborníky na výživu jako vedoucí ven z těla škodlivé cholesterolu. Ještě nerafinované kukuřičný olej v redukční chuti k jídlu, který podporuje hubnutí. První člověk, který viděl obilí, byl Christopher Columbus. Domorodí Američané - Indiáni patřili k této rostliny s nebývalou respektem. Nalezené kresby na stěnách chrámů indického chleba z kukuřičné mouky přivedl k oltáři boha Slunce, uklidnit bohy a získat dobrou úrodu. Průkopníci amerického kukuřice přišel do Evropy. Evropané stali ji v zahradách jako okrasná rostlina, a později, když byl oceněn chuť kukuřice, začala jíst kukuřici kaši k jídlu. Ale chuťová kvalita není jen důstojnost kukuřice, hlavní věc v něm - to je bohatá na vitamin složení. Polenta je užitečné, že je. To. Obsahuje velké množství vitamínu K, který je třeba pro kardiovaskulární systém.
zajímavým faktemŽe lidé žijící na území tradičně pěstované kukuřice, méně pravděpodobné, že trpí srdeční chorobou. Další užitečnou vlastností kukuřičné kaše způsobuje nadbytek vitaminu E, který bojuje se stárnutím, a je dobré pro stav vlasů a pokožky. Kukuřice je také vitamíny B jsou nezbytné pro nervový systém, jakož i pro prevenci nespavosti a deprese), vitamin C, který posiluje imunitní systém a zabraňuje předčasné vrásky) vitamin D, takže kosti silné a zuby zdravé, železo, které jsou nezbytné pro dobrou pleť a odstranění krve, draslíku a hořčíku, které chrání srdce a má příznivé účinky na výměnu látky.
Mnozí se shodují, že užitečné vlastnosti kukuřičná kaše je schopnost neutralizovat toxiny, stimulovat imunitní obranu, na metabolismu normalizovaným v těle, zklidňuje nervový systém a na choleretic účinek.
Ale my nemluvíme o dovozu konzerv kukuřice, která často obsahuje GMO, a předložit nativních polích kukuřice.
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!