🍒15.01.2021.
Dobrý den všem a lahodné a pohodlné hubnutí!
Tento blog provozuji již více než dva roky. Zde sdílím své zkušenosti s hubnutím, recepty na nízkokalorické pokrmy a všechny ty zajímavé věci, které by podle mého názoru mohly zajímat vás, milí čtenáři.
Celý život bojuji s nadváhou. Už jako dítě jsem byl vždy baculatý a boj o harmonii probíhal po celý můj život. Ale nějak jsem v tomto boji s věkem stále více ztrácel. Každá dieta mi nakonec přinesla ještě větší nadváhu.
Ale všechno se změnilo, když jsem změnil svůj přístup k hubnutí, přestal hledat diety a začal kontrolovat svou stravu počítáním kalorií.
Nastal čas na naše kontrolní vážení - první společné vážení po novoročních svátcích. Vaše výsledky se dozvím z komentářů.
A mám tato čísla na vahách:
Vypadá to, že moje láska k soleným a uzeným rybám mě zklamala těsně před kontrolním vážením. Místo váhy 68 kg jsem viděl 69 na vahách! Nebo možná ovlivněno další mírné zvýšení příjmu kalorií? Počkej a uvidíš. Zatímco mi všechno vyhovuje.
Jako příklad nabídky při výpočtu KBZHU uvedu svoji stravu pro tento den.
K snídani lahodné sendviče na domácím celozrnném chlebu (65 g) s avokádem (55 g) a nádhernými rybami (70 g). Umyl jsem sendviče zeleným čajem.
Ukázalo se, že snídaně pro 425 kcal.
Dnes mám ovoce jako svačinu. Musíte jíst ovoce i zeleninu. Ačkoli ta zelenina a někdy i ovoce, které jsou nyní nabízeny v obchodech, vůbec nemají chuť jíst. Ačkoli ceny ovoce a zeleniny kousají a po Novém roce se výrazně zvýšily, zdá se mi, že jejich kvalita je velmi žádaná.
Svačina: 200 g kiwi a 120 g mandarinky - 140 kcal.
V pátek není můj den příliš obtížný a není nutná urgentní práce. Rozhodl jsem se vařit boršč na večeři. Vytáhl jsem hovězí maso na kost (jak jsem si tehdy myslel) a šel do obchodu, abych zjistil, jestli přinesli normální pekingské zelí, a musel jsem koupit řepu s rezervou - dlouho nevyráběli vinaigrettu.
Zázrak! Na poličce v našem obchodě jsou 3 kusy pekingského zelí a dokonce jeden mě víceméně měl rád. Nevím, co se stalo, ale v obchodním řetězci poblíž domu není v poslední době žádná normální zelenina a v malém soukromém obchodě jsou ceny neúnosné. Zítra pojedeme do Moskvy, možná tam něco koupím v supermarketu.
Vrátil jsem se domů, podíval jsem se na rozpuštěné hovězí maso - a byla tam jen jedna dužina! Nakoupené kuřecí stehno jsem musel dát do boršče a ke večeru vymyslím něco z hovězí dužiny.
Oběd - talíř (450 g) boršče s lžící jogurtu (40 g) - 310 kcal.
Jak dlouho jsem nevařil boršč - jedl jsem ho s potěšením.
Podíval jsem se na obrovský talíř boršče a vzpomněl jsem si na nedávný komentář. Žena mi píše, že všechno v obrazech a slovech je krásné, chutné a uspokojující. A ona se pokusila a umírá hlady! Pak je nemožné zaplnit porce 100–120 gramů.
Samozřejmě mě zajímalo, proč jsou její porce 100 g. Ale jako obvykle jsem nedostal odpověď. Teď už si myslím, že tato žena nezkusila vůbec nic, ale jen elementárního trolla. Nebo možná vůbec není žena, ale muž, který nemá co dělat.
Ale řekněte mi, odkud lidé berou tyto 100g porce?
Dobře, nechejte někoho jíst po částech s dlaní a po 100 g, a já jsem šel pozdě odpoledne vařit celou pánev z hovězího masa. A pak, jak jíst 200 gramů najednou, a to i s přílohou.
Rozhodl jsem se, že v misce bude cibule a jogurt, který jsem již otevřel a nevyužil jsem to všechno.
Něco jsem vykouzlil přes sporák, předtím jsem zapnul video a nakonec jsem si uvědomil, že jsem dostal banální hovězí stroganoff
Moje večeře je 120 gramů pohanky a 200 gramů hovězího stroganova a 100 gramů rajčat. Celkový 365 kcal.
A rozhodl jsem se páteční večer zakončit lahodným sýrem (60 g) s jablkem (100 g) zeleným čajem (samozřejmě ne polosladký červený, ale také lahodný😉). Dovolte mi připomenout, že poslední jídlo, které mám, je 2-3 hodiny před spaním.
Ukázalo se, že 255 kcal. Právě jsem dostal nějaké bílkoviny a tuky.
Výsledek dne: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Dodržuji pitný režim a čekám na konec měsíce, kdy budou zrušena všechna omezení fyzické aktivity, a mohu znovu cvičit na své oblíbené elipsě.
🏆 Čekání na výsledky kontrolního vážení v komentářích! Poprvé v roce 2021!
Připomínka.
Videorecept na rybí kuličky pod čepicí a videorecept na ovesné sušenky:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.