🍒18.01.2021.
Hezký den!
Chtěl bych popřát lahodné a pohodlné hubnutí všem, kteří jsou unavení z diety, hladovek, půstu. Každému, kdo má rád sebe a snaží se udržovat zdraví a nepodkopávat ho další hladovkou na vodě.
Praxe ukazuje, že ne každý může znovu a racionálně přistupovat ke své stravě. Zjevně šlápat na stejné hrábě, chodit v kruhu, zahnat se do rohu a pak všem říkat, že se vzpamatovává z vůně jídla, je taková zábava.
Touhu co nejrychleji zhubnout a poškodit vaše zdraví nelze vysvětlit.
Ale každý si zvolí svou vlastní cestu.
Moje volba byla provedena již dávno a tato volba mi pomohla zhubnout a pomohla udržet výsledek.
Ano, během toho jsem udělal chyby a sklízím plody těchto chyb. Měl jsem nízký příjem kalorií, nízký obsah tuku a strach z večerních sacharidů - což jsem již mnohokrát řekl. A stále se snažím překonat důsledky nízkokalorického příjmu.
Z vlastní zkušenosti vím, jakých chyb se lze dopustit, a znám jejich následky - proto se svými články snažím předcházet vašim chybám, pomáhat chránit zdraví, krásu a zhubnout.
Uvedu příklad svého štíhlého menu, abych ukázal, jak můžete jíst, počítám KBZhU a nepřibírám nadváhu, ale dokonce zhubnu.
Snídaně je tvarohový dort. Dnes jsem to vařil na jogurtu (50 g) s 1 kuřecím vejcem, 20 g celozrnné rýžové mouky, kořením podle chuti a práškem do pečiva. A samozřejmě, 50 g sýra je tvarohový dort!
Snědl jsem dort se zeleným čajem. Stalo 395 kcal.
Pondělí je těžký den. Po víkendu se mi opravdu nechce vrátit do práce, ale musím.
Venku mrzne (dobře, že to nikde nepotřebuji), ani doma není teplo, ruce při práci za počítačem ochlazují.
Na občerstvení jsem se rozhodl hýčkat se sladkostmi a zahřát se čajem. Pili zelený čaj sibišek - 135 kcal.
Objednal jsem si další marshmallow, který se nám líbí, a tentokrát jsem si vzal jahodový. Líbilo se mi to. Osobně jsou mými oblíbenými příchutěmi: zmrzlina a jahoda.
Na oběd jsem dokončil poslední porci hovězího masa (téměř stroganovského stylu) - 200 g, 150 vařených brambor, 110 g rajčat a 70 g ředkvičky.
Ukázalo se, že oběd 390 kcal.
Množství jídla na talíři lahodí oku. A jak můžete říct, že toho tolik nejíte?
Chápu, když lidé, kteří se nezabývají textem, říkají, že hodně jím a že je nemožné zhubnout na takovém množství jídla. Podle fotografie je opravdu hodně jídla. My, kteří uvažujeme o KBZhU, rozumíme, co je co.
Ale říci, že to je hlad, je mimo mé chápání.
Dnes jsem dokončil práci brzy a šel jsem vařit do kuchyně. Byl jsem tam unavený, ale pár dní jsem vařil kotlety a dezert ala napoleon s receptem, který možná se s vámi podělím (pokud jsem s KBZHU spokojen, když to spočítám) a vinaigrette je nyní na pár dní.
Rozhodl jsem se připravit dezert na počest Zjevení Páně. Mimochodem, všem blahopřeji k dovolené!
Moje večeře je 200 g vinaigrette, ochucená 5 g aromatického slunečnicového oleje a řízek (120 g), vyrobený z mletého vepřového / krůtího prsu.
Večeře pro 430 kcal.
Večeři na poli, 3 hodiny před spaním, s čajem jsem snědl 40 g sušeného manga - 130 kcal. a vypil 10 g vlákniny s vodou - 20 kcal.
Výsledek dne: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mnoho lidí se ptá, zda je možné zhubnout, pokud počítáte pouze kalorie a nevenujete pozornost BJU.
Můžete zhubnout. Je však možné, že z přebytku tuků nebo sacharidů bude hubnutí probíhat mnohem pomaleji nebo se dokonce proces zastaví. Všichni jsme individuální a nelze přesně říci, jak nerovnováha BJU ovlivní konkrétní osobu.
Jedna věc je jistá. BJU balance je naše zdraví a kvalita těla. Pokud chcete nejen zhubnout, ale také udržovat zdraví a udržovat krásu, je nutné udržovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů.
Potřebujete hubnutí, které přinese ochablé tělo? Vy se rozhodnete.
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na dezert Trifle a videorecept na rosolovitý tuňák / růžový lososový koláč:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.