🍒14.02.2021.
Dobrý den, chutné a pohodlné hubnutí!
Jak jste již pochopili - dosáhnout úspěchu a zhubnout a také udržet výsledek, počítání kalorií mi pomohlo a pomáhá. Ovládáním své stravy počítáním kalorií vytvářím dietu, která zahrnuje všechna moje oblíbená jídla a jídla. Zároveň se mi podařilo zhubnout a udržet váhu.
Základním pravidlem je nepřekračovat příjem kalorií, abyste udrželi váhu, a jíst s mírným deficitem hubnutí.
Rychlý průvodce snižováním hmotnosti počítáním kalorií:
Chci všem poblahopřát k poslednímu Valentýnovi! Důvod navíc, abyste se navzájem potěšili a vyznali svou lásku - nikdy neuškodí😉.
Minulý víkend jsem si zařídil bootovací den. Ale rozhodli jsme se nečekat na 14. února, ale odpočívat, když se nám bude líbit - v sobotu.
Sněžení zmátlo všechny naše plány a nikam jsme nešli, zůstali jsme doma. Plánovali jsme film a kavárnu.
Celý víkend muži kopali svá auta. Tady je taková vrstva sněhu na našem parapetu za oknem.
Poté, co jsme viděli, jak auta uvíznou ve sněhu na dvoře, jak jsou vytažena, vykopána, jsme učinili, jak se mi zdá, nejlepší rozhodnutí - zůstat doma.
V sobotu jsem nepočítal kalorie a moje strava byla taková:
Není pochyb o tom, že jsem sobotu strávil téměř stejně jako naše Busyandra na fotografii:
A jak dobré je někdy si odpočinout, když nikde nepotřebujete. Všichni nejoblíbenější a nejdražší jsou poblíž, vynikající jídlo a zajímavé filmy.
Jak jsi strávil svůj víkend? V mnoha městech se nahromadil sníh, pravděpodobně někdo také musel změnit plány?
V neděli už mám plnou kontrolu nad stravou a počítáním kalorií.
„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím svůj jídelníček, abych jasně ukázal, že můžete hubnout a udržovat váhu pohodlně, vyváženým a chutným způsobem a ne hladovět po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
Moje snídaně sestávala ze sýrových koláčů (220 g) s jogurtem (40 g) a 20 g nízkokalorického malinového sirupu.
Snídaně 515 kcal.
V neděli jsem chtěl pokračovat v odpočinku a rozhodl jsem se, že se nebudu obtěžovat s dietou, ale doplatím z toho, co je v chladničce.
Svačina na krůtí šunce (110 g) s plátkem chleba (25 g) - 180 kcal.
Když je v mé stravě málo nebo žádná zelenina, jím lžíci vlákniny.
Na oběd jsem vařil knedlíky pro každého.
Můj oběd je 170 g knedlíků (zmrazená váha) a 40 g jogurtu - 445 kcal.
A k večeři vařené brambory (170 g), 90 g studené uzené makrely, 20 g chleba a 30 g korejské mrkve.
Večeře pro 435 kcal.
Výsledek mého dne je 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Dnes jsem znovu přepočítal příjem kalorií - je to 1725. Stále musím trochu dosáhnout své normy a pomalu se k ní přibližuji.
Jedná se o uvolněný a chutný, podle mého názoru, víkend, který jsem měl.
Zima není nejlepší čas na nové fotografie. Myslel jsem, že tento víkend vyjdeme, ale jak vidíte, zůstali jsme doma. Ráno před zahájením práce jsem se rozhodl udělat si domácí fotku s vaší oblíbenou Busyandrou. Ale jako obvykle s ní nemůžete vařit kaši: vymanila se, poškrábala se a utekla. Všechno, co se ukázalo:
Jak jste strávili víkend, pamatujete si, jak nakládat nebo podvádět jídla, aby si tělo nezvyklo na neustálý kalorický deficit a nepřizpůsobovalo se mu?
Vše chutné a pohodlné hubnutí a snadná údržba hmotnosti!
Připomínka.
Video recept na koláče s vejci, zelím a cibulí, stejně jako video recept na kuřecí koláč bez mouky:
📌📌📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗ Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu .
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, 👍 TOP občerstvení,👍 NEJLEPŠÍ večeře, 👍 TOPvečeře .
🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.