Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
O víkendech, často jsem stáhnout dny. O včerejší spodní plnění (sobotní) Už jsem ti řekl, zdeA to je důvod, proč nemám vykládání a vice versa zaváděcím dnů.
Takže jsme strávili sobotu na večírku, a přenocoval tam.
Proto mám snídaně v KBZHU počítal asi.
Pro snídaně sendviče Zhitnyaya (celých zrn - komplex / pomalé sacharidy) chleba (40 g) s máslem (asi 5 g), slanou Chum (asi 50 g) a sýr (asi 35 g). U snídaně, pití zeleného čaje.
Mám snídani o 320 kcal.
Po rozhovoru trochu více s příbuznými jsme šli do svého domova.
Šel jsem si myslel celou cestu - to, co je nyní nakrmit svou rodinu, a já taky.
Domy tam nebyly žádné mezery. Vymyslel jsem vařit knedlíky, ale pak se ukázalo, že knedlíky vůbec nestačí. A já všichni stejní není nic, já sám nepamatuji, kdy knedlíky a jedli.
Také vždy leží krabičku knedlíků, jen pro případ?) Mám tu je, ale někdy zapomenout na doplnění stavu, moc mé lásky je.
Jakmile domov, ukázalo se, že jsem byl zachráněn-in-law, který bez vědomí mě, dal mi v tašce podnos s kuřecím masem, zbývající po rekreačním svátku a speciálně připravené jej já.
No, můj druhý „záchranné lano“ po ravioli - těstoviny a párky v rohlíku pro rodinu - nikdo z nich odmítl jiný)!
Můj oběd se skládal z 50 g sušených těstovin z tvrdé pšenice, 180 g kuřecích prsíček, pečené v koření a 100 g třešní.
Oběd zapnutý 400 kcal.
Předtím, než jsme měli oběd, ukázalo se, že je třeba, aby urychleně věci zpět do Moskvy.
Vzhledem k tomu, cesta se 25 g kešu - 160 kcal.
Jak si dokážete představit, mám večeři také nebyl připraven.
Ale pak jsem se musel vrátit domů k obnově knedlíky a nejen jich.
A já jsem byl ještě kus kuřecího masa, pečené s kořením a já jsem se neobtěžoval s večeří.
K večeři 140 g kuřecích prsou, pečená v koření a 110 g rajčat - 190 kcal.
Ve večerních hodinách se z nějakého důvodu jsem opravdu chtěl něco kyselého mléka a 3 hodiny před spánkem, jsem pil 220 g jogurtu - 130 kcal.
Na konci dne byl já od 1200 kcal.
One "ale". Poor dnes pila čistou pitnou vodu a rychlost nepil. Zítra 100% na stupnici bude plus (zadržování tekutin), dobře a nechal. Každopádně jsem checkweighing v pátek a v době, kdy všechny přebytek kapaliny se uvolní při normálním pitný režim.
A jak si myslíte, že můžete zkusit držet ravioli těsto z celozrnné mouky, počítat kalorie? Jistě 10-12 pelmeshek oběd s komplexní sacharidy nebude bolet a budou mít prospěch pouze.
Jak se vám líbí myšlenka? Můžete také držet s různými náplněmi, zmraženy a vždy bude, co se tady najíst v těchto dnech, protože mám dnes.
Napominalochka.
Dnes pro vás videoretsept PP Chačapuri Adjara a sýr kastrol sušené brusinky (naše oblíbené kastrol v rodině nedávno):
Recept užitečné celek-pšeničný chléb, zjistíte zde.
Receptem solené ryby - zde.
Volba Novoroční tabulce: občerstvení, saláty, Teplé jídlo.
Recept lehký salát s bohatou chutí čínského zelí, který pomáhá vyrovnat se s večerní chuť k jídlu - zde.
Dlouhou dobu jsem neměl připomínat krásné, snadné dezert tiramisu, Ujistěte se, že to zkusit!
Jak vypočítat kalorie hotová jídla? studium zde - to vše velmi jednoduché.
Pro ty, kteří nevědí, kde začal svou cestu k hubnutí jsem se shromažďují zde upozorní.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!